中青年人高血压，为何多是低压高？生活上做好7点，或许不用吃药( 三 ) 在中国

5、缓解压力

文章图片
压力和焦虑，是导致中青年人自主神经紊乱，血压升高的重要风险因素，因此，学会舒缓压力，缓解紧张焦虑情绪，就是中青年人控制低压高问题的重要方面。压力不但会直接影响我们的神经系统和血压问题，同时压力往往也会带来更多的暴饮暴食，酗酒吸烟等方面的问题，而学会舒缓压力，用正确的方式来舒缓压力，才是更重要的，建议可以通过瑜伽，冥想，深呼吸等方式来舒缓压力，听一听自己喜欢的音乐，与朋友多多交流等，也都是正确的解压方式。
6、戒烟限酒
谈烟酒问题，会引起一部分不想控制烟酒的朋友的反感，但仍然不得不谈。吸烟会使血压升高，同时还会增加心血管疾病风险，而过量饮酒也会影响血管内皮健康，导致血压的升高，因此，想要控制好低压高的问题，如果可以做到严格自律，戒掉改善烟酒方面的嗜好，对于血压控制和心血管健康，都是非常有益处的。
7、良好睡眠

文章图片
如果你仔细观察就会发现，对于有高血压问题的朋友，在良好充足睡眠后，血压就会有所下降，而熬夜，睡眠呼吸暂停综合征等问题，就会对血压造成负面影响，导致血压的进一步升高，良好的睡眠包括每天应该保证7小时左右的充足睡眠，同时能够达到30分钟内入睡，夜间醒来不超过1次，醒来后仍能快速入睡，睡眠质量高，第二天精神饱满等，保持良好睡眠，让身体得到充分的休息调整，高血压问题也会跟着有所改善。
中青年人低压高，做好生活调理之外，还应注意2点
对于中青年人低压高的问题，除了做好生活调理之外，积极做好血压的监控测量也是非常重要的。只有经常的测量血压，了解生活调理干预对于血压的控制情况，才能够知道我们是否已经通过严格自律的生活调理干预，把血压控制到了达标安全的范围内，而对于已经确诊高血压问题的朋友，通过定期的血压自测，了解自身血压波动情况，掌握血压进一步升高，需要用药控制的时机，血压监测也是非常重要的一个方面。

文章图片
而对于通过生活调理干预三到六个月，仍然无法将血压舒张压控制到90mmHg以下的朋友，还是建议应该结合自身情况，选择服用降压药来加强血压的控制，通常对于中青年人的高血压问题，可以优选作用于肾素-血管紧张素-醛固酮系统的沙坦类或普利类降压药来使用，如果降压效果良好，身体也没有出现不可耐受的不良反应，就可以坚持长期应用，对于存在心率偏快（每分钟心率超过80次）的中青年高血压患者，则应该注意心率的控制，如果通过生活调理无法把心率降下来，则可以考虑选择β受体阻滞剂类药物来加强心率的控制，美托洛尔等高选择性β受体阻滞剂，在心率控制方面有不错的效果，但也要注意这类药物可能对脂糖代谢产生的不良影响，因此更推荐使用一些兼具α和β受体阻滞效果的药物，如阿罗洛尔，卡维地洛等，具体的用药选择，还是建议由专业的医生进行评估判断后确定。