坚持健身3个月，6个月，1年，3年，身体会发生什么变化？医生

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【坚持健身3个月，6个月，1年，3年，身体会发生什么变化？】越来越多的人参与到健身锻炼中来，因为坚持健身可以收获多个益处。而健身时间不同，收获的好处也是不同的！

坚持健身3个月， 6个月， 1年， 3年，身体会发生什么变化？
刚开始健身的时候，你会发现身体长时间处于舒适区，随着年纪的增长，自身体能耐力不足，很多运动都无法坚持下来，健身后出现肌肉酸疼、肌肉劳损等问题，这让人很想放弃。
而在健身初阶段，基本淘汰了80%以上的人，大多数人无法坚持下来，于是又回到了以前的生活状态。

坚持健身 3 个月，你的身体开始适应锻炼的挑战，心肺健康得到提高，体能和肌肉质量也有所增加，运动锻炼开始变得得心应手起来，身上赘肉逐渐消失，身材逐渐变得紧实了起来。
健身前几个月，大部分人会重视有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，可以增强你的心肺功能，你的心脏肌肉会变得更强壮，提高血液循环和肺部功能，这会让你进行有氧运动时更持久和轻松。

坚持健身6个月，你会越来越重视力量训练，开始减少有氧运动。坚持力量训练可以提升肌肉含量，预防肌肉流失，你的体能将得到显著提高，这意味着你可以更轻松地进行各种日常活动，如爬楼梯或携带重物，同时减少疲劳感。此外，你的身材也会逐渐变得紧实起来，身材线条逐渐变得明显。

坚持健身一年，你会越来越体验到健身的好处，不再排斥健身后大汗淋漓的感觉，反而也享受运动后的畅快淋漓，你也开始从被动健身变成了主动健身。
随着对力量训练的重视，你的身材曲线会越来越出色，男生练出了腹肌、倒三角身材，女生练出了马甲线、翘臀身材。
此外，你的身体会变得更加灵活和协调，各种腰酸背痛等亚健康疾病都消失了，自身免疫力有所提升。

坚持健身3年，你会发现自己的心态越来越好，抗压力有所提升，不容易被负面情绪影响，你会发现自身的健康指数提升了，身材比例变好了，你会逐渐跟同龄人拉开差距。
你会鼓舞身边的人开始健身，也会结交更多志同道合的朋友，你会遇见一个更好的自己，那个时候，你也会感谢曾经努力的自己。