老年人|女人过了52岁，2物要舍得吃，养骨护关节，人也会显得更年轻预防夜盲症|视力|儿菜|维生素

现在的人越来越重视身体的保养和呵护，尤其是钙质几乎对各个年龄阶段的人都有着重要作用。对于处于青春期的孩子来说，如果缺钙就会容易腿脚抽筋，长不高，而中老年人如果体内缺钙，就比较容易患骨质疏松等疾病。相较于男性来说，女性患骨质疏松的几率比较大，因为女性在进入绝经期后，体内的雌激素水平会明显地降低，骨量也会加速流失。而且这种骨量丢失的时间将会持续在5~10年左右。长时间大量的丢失骨量，使得女性患骨质疏松的概率大大增加了。

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为什么女性会比较容易缺钙？因为骨质疏松是一种长期的慢性疾病，大多数人都没有重视，而且早期的症状并不是很明显。但是随着病情的发展，很多人会出现全身关节疼痛，不小心就会造成扭伤甚至是骨折，致伤率和致死率非常高，所以骨质疏松这种疾病又被称为“隐形的杀手”。女性要经历妊娠、分娩、哺乳等一系列的过程，这些过程中都会导致骨量的大量丢失。除此之外，也与一些日常生活中的不良习惯有关。比如说不经常运动，饮食不规律，偏食挑食，日照时间不足等等。

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患上骨质疏松有哪些表现？1.变矮驼背脊椎是身体的支柱，如果身体负重较大就容易压缩脊柱导致变形，具体可表现为驼背。随着年纪的增长，骨质疏松的程度加重，老年人骨质疏松会导致椎体压缩，个头就会变矮。2.疼痛骨质疏松患者最常见的症状之一就是全身疼痛，一般来说对于初始的阶段是觉着全身的骨骼产生不适，随着进一步的病情发展，就会出现腰酸背痛。尤其是久坐之后，疼痛会变得更加严重，白天的感觉相对是比较轻的，在夜间和早晨疼痛感会加重，而且弯腰咳嗽都会使这种感觉加重。

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两种食物舍得吃，养护骨骼（1）鸡蛋鸡蛋富含的营养是有目共睹的，几乎含有了人体必需的营养物质，像蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等，被称为“优质的营养库”。其实大部分的营养都储存在蛋黄之中，很多人担心胆固醇的问题，其实这与它的食用方式有关，如煎鸡蛋、炒鸡蛋等。很多人都追求时下流行的溏心，其实是一种半生不熟的鸡蛋，很容易含有细菌，老年人抵抗力变差，会给身体带来不适，影响消化。一旦消化受到损害就很容易影响其他的营养元素的摄入。

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（2）优质钙老年人的消化比较弱，而且钙质流失也比较严重，每天单纯地只通过吃鸡蛋来补充钙质是远远不够的，可以补充一些磷肽钙素，可以提高骨密度，促进骨细胞的分裂，和抑制破骨细胞的生成，增强骨骼硬度。还有就是磷肽钙素中的骨胶原蛋白可以紧紧抓牢钙、铁、磷等营养元素不被丢失，且均匀地分配到骨骼当中。日常也可以通过吃一些含钙量多的果蔬加以补充，平时多晒太阳也可以更好地帮助保护骨骼。