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另外也有文献认为 ， 吃无糖食品同样会影响胰岛素和激素分泌 ， 还会扰乱肠道菌群平衡 ， 患肥胖和2型糖尿病的风险增加 。
“无论是‘糖’还是代糖 ， 都不宜多吃 。 ”代喆提醒 ， 低糖月饼、低糖零食、低糖饮料之类的代糖食物 ， 不能因为它“不含糖”就岔开吃喝 。
【食物|月饼里的这种甜，水有多深】明甜易躲 ， 暗糖难防
这些日常食品都是“隐藏糖”大户
而生活中常见的一些食物 ， 也要注意控制摄入量 。
比如谷物麦片 ， 面包 ， 小吃 ， 饮料 ， 酸奶和其他乳制品 ， 饼干 ， 调味料和酱汁 ， 干果和其他水果加工零食以及甜点等 ， 都是充满“隐藏糖”的大户 ， 这些食物中所含的碳水化合物水平高 ， 易于造成血糖、血脂、血尿酸等代谢异常和肥胖 。


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代喆建议 ， 从饮食选择上来说 ， 最好需要遵循《中国居民膳食指南》推荐的膳食宝塔 ， 均衡分配主食、蔬菜、水果、肉蛋奶类 ， 尽量减少加工类食品的摄入 ， “这才是健康的王道” 。
采访人员 | 王春岚 通讯员 | 李晗
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