运动|选择晨练好，还是选择晚练好？给你一个靠谱的回答，不用纠结了( 二 ) 跑步|中老年人|心脏

别人跑了五公里，我也要跑，别人一次性做俯卧撑40个，我也要做那么多，结果伤了膝盖和手腕，得不偿失。运动的初衷是为了获得健康，如果你“超纲”锻炼伤了身体，那就是本末倒置了，尤其是运动小白，不妨先从简单的做起。
3、运动装备不能马虎，鞋子一定要合脚
可以不专业，但是一定要适合自己，鞋子合脚轻便很重要，能让足弓、脚踝更舒服，不容易扭伤，同时还能减轻疲劳感，千万不要穿着帆布鞋和皮鞋跑步，这两种鞋子脚尖比较硬，没有弹性，容易磨脚，跑不了一会脚指头就磨破了，非常影响体验感。
4、流汗太多时不要喝冰水，小心肚子闹腾
运动后额头上出了很多汗，非常渴，这个时候要及时补水，但是不能喝冰水，虽然我们的身体是热的，但是腹部是温的，而且现在心脏和肠胃还没有缓和下来，若是一下子喝了很多冰水，心脏和胃部就会受到刺激急剧收缩，容易出现意外。
通过上文，相信大家应该了解了，什么时候跑步比较好，总的来说，晚上锻炼更好，但是你如果已经习惯晨起锻炼，也不需要改变，只要记得别在空腹、饱食时跑步就行了，不管你选择什么时候，只要运动身体就能获益良多。