老年人随着年龄增大|老年人在饮食上要注意什么？老年人吃哪些食物有营养老年人随着年龄增大

老年人随着年龄增大，身体功能开始减退，不注意饮食容易引起胃肠问题或引起其他身体疾病。在生活中，很多老年人的饮食习惯都存在一些问题，那么，老年人在饮食上要注意什么，吃什么食物有营养。

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一、老年人在饮食上要注意什么
【老年人随着年龄增大|老年人在饮食上要注意什么？老年人吃哪些食物有营养】1、注意控制饮食
老年人要根据自己的身体情况控制饮食，不要吃太多。平时适当进行运动，增强身体的抵抗力。

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2、注重膳食搭配
老年人平时要注意补充蛋白质。一日三餐要注意荤素搭配。平时要食用熟的食物，不要食用不熟的食物。这样才能促进身体消化吸收。
二、老人吃什么有营养?
1、牛奶
老年人需要补钙，可以通过食疗的方法补充钙。在日常生活中可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维生素可以减少老年人骨萎缩症的发生。牛奶中纯蛋白含量高，对老年人的身体健康有很大的帮助。

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2、豆浆
豆浆中含有的蛋白质、硒等物质对身体有很大的帮助。老年人平时可以适量喝一些豆浆。增加营养。
每个老年人都应该控制自己的饮食。改善饮食习惯，平时多补充人体所需的营养。少食一些油炸、生冷的食品。
来源：复禾健康