高血压患者|吃花生是降压，还是升压？高血压患者，能天天吃吗？答案很明了

对于爱喝酒的老一辈来说，花生就是最好的下酒菜，一小碟花生可以喝二两酒。而在过年吃团圆饭的时候，我家长辈总是让我去给他抓一把花生，明明有很多好吃的菜，为什么就喜欢吃花生呢？那首先就来了解一下这个“小东西”。
花生是一种坚果，又名长生果，是被我国被广泛使用的一种。花生中含有25%-30%的蛋白，其中10%是乳清蛋白，90%是盐溶性蛋白，这些蛋白和动物蛋白的营养物质差不多，但是没有动物蛋白含有的胆固醇，花生蛋白的营养价值仅次于大豆蛋白，是含量非常高的食物，而且花生还有脂肪、糖类等物质，可以促进新陈代谢、抗衰老甚至延长寿命。

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那花生那么高的营养价值，高血压患者吃会导致血压上升还是下降呢？
答案肯定是有助降压的。花生中的不饱和脂肪酸、维E和维B等，都是对维持血压的平稳有很好的作用，维E还可以软化血管，促进胆固醇的代谢，都是保护血管的好伙伴，而花生壳中含有膳食纤维，也是可以降低胆固醇的。
不过吃花生有两个小建议：
1、花生尽量使用水煮，油炸的花生吃起来香，但是容易上火，而且油脂的含量也是很高的，会造成血压不稳定；虽然水煮的花生食用时间比较短，但是为了不造成营养物质浪费，水煮更加健康。
2、把花生的那层“红色外衣”去掉，这层“外衣”可以促进血小板的再生，对血液疾病预防有好处。但是它对于血液黏稠度高的人，就不好了，高血压患者不建议吃。
高血压患者是不建议天天吃花生的，主要就是花生里脂肪和热量都是比较高的，要是每天都吃，就会造成脂肪过多，引起肥胖，不仅起不到降血压的功效，反而是对身体健康不利。建议每次吃花生控制一下量，一次一小把花生就行了。

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那其他的降压食物还有哪些呢？
1、西红柿，有西红柿素，不仅可以帮助消化和改善食欲，含有的酮类物质还有助降血压和止血的效果。
【 高血压患者|吃花生是降压，还是升压？高血压患者，能天天吃吗？答案很明了】2、洋葱，虽然容易辣眼睛，但是有杀菌、消炎和降血压的作用。洋葱里的前列腺素A1直接舒缓血管，对于可以引起高血压的物质有一定的抵抗效果。

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3、海藻，和降压药的作用类似，都是含有的活性肽进行降压，日常的海带和紫菜也是具有同样的功效的，但是注意不要食用过度，因为它们含盐量是很高的，吃多了反而容易引起高血压。
4、芹菜，含有酸性的降压成分，适合高血压和动脉硬化患者食用，而且芹菜中还有钙、铁、胡萝卜素等，不管是清炒、凉拌还是榨汁都是可以起到降血压的作用的。

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饮食上的调理也只是一方面，降压还要多管齐下，因此我们在生活中还要注意养成4个好习惯：
1、戒烟戒酒，烟和酒是造成日常的有害物质之一，不管是什么什么疾病，和它们都有或大或小的关系。
2、保持一个健康的作息规律，作息不规律，身体也不知道是应该工作还是应该休息，得不到好的休息，血压也是会升高的。
3、清淡饮食，盐吃多了会引起高血压，因此多吃清淡食物有利于血压稳定。
4、不要情绪波动太大，保持心态平和，较大的刺激会在短时间内让血压急速升高，对于有高血压的患者是十分危险的，要注意。