吃完饭若有1个表现，可能是4种疾病找上门，是时候留意一下了( 二 ) 血糖|大脑|胆囊

肉类（尤其是肥肉）、全脂乳制品和加工食物（如巧克力、蛋糕、饼干、糖果），富含大量的饱和脂肪和反式脂肪。
虽然脂肪为人体提供大量能量，但一次性吃太多，不仅增加肠胃的消化负担，还会促进分泌胆囊收缩素，让人吃完就困。

耐不住嘴馋，吃多了又困，困到不行时有人恨不得就地躺下睡觉，但这可行吗？

如果吃完后困得眼睛都睁不开了，可以去睡一下，但最好间隔30分钟-1小时左右，不要吃完就躺。
刚吃饱，胃里被食物填满，此时立即躺下容易造成胃食管反流，引起胃部不适，长期以往还会造成消化功能异常、腹部肥胖等问题。

虽说吃饱就困大多是正常生理现象，但万一困意来得不合时宜，撞上考试、开会和出行等重要事情，就很耽误事，因此想要避免这种情况，可以从这3个方面入手：
均衡饮食，吃到八分饱。选择主食时，可以用精致米面搭配粗杂粮、薯类一起吃。尽量保证餐餐有蔬菜（每天300-500g），以及优质蛋白质（鱼禽肉蛋）。
避免高糖、高脂肪饮食。少吃蛋糕点心、炸鸡披萨和含糖饮料等食物，避免刺激胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌。

饭后走一走。饭后半小时以后，可以出去散散步，缓解一下困意。如果实在太困，也可以小睡半小时。
总的来说，吃饱就困不是什么大问题，注意饮食方式，大多都能缓解。如果食困同时伴随其他身体不适，应该立即就医，查明病因，对症治疗。

参考资料：
[1
佚名.为什么吃饱了就会犯困[J
. 2021.DOI：10.3969/j.issn.1005-7293.2021.05.005.
【吃完饭若有1个表现，可能是4种疾病找上门，是时候留意一下了】[2
王佳男.调整饮食结构可避免吃饱就困[J
.家庭医药：就医选药，2022(009)：000.