减肥时疯狂Pick的黑咖啡，真的能燃烧你的卡路里吗？一、黑咖啡真的喝了就能减肥

一、黑咖啡真的喝了就能减肥吗？
有多少人在“咖啡因减脂→黑咖啡含咖啡因→so喝了能减肥”这个逻辑推导上深信不疑？

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想着：饭后一杯黑咖啡，身上脂肪就会自动燃烧了！
然后心安理得的吃起了各种下午茶甜点和夜宵！

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那么黑咖啡（有效成分为咖啡因）真的有减肥的效果吗？
是的，确实可以，但是这里有一个误区：
黑咖啡抑制食欲和利尿排水，造成一种体重减轻的假象，可是一旦恢复饮食或正常补水，体重基本就会恢复原状！

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咖啡因≠燃脂
咖啡因真的有这种燃烧脂肪的功效在于两点：
1.咖啡因剂量
2.运动强度
即，咖啡因+运动=燃脂

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二、黑咖啡：事半功倍的运动补剂
下面跟着人马妞一起来看看：黑咖啡补剂的饮用，在运动中具体有什么益处呢？
?▼加快脂肪燃烧
研究表明，在饮用咖啡30分钟，咖啡因进入血液后，刺激交感神经处于活跃状态，可以增加一种叫“Cyclic-AMP”的物质来激活激素敏感性脂肪酶。
从而促进脂肪组织分解脂肪酸，释放更多的游离脂肪酸到血液中，成为能量在机体运动时被代谢掉，可导致脂质氧化增加高达29％，就起到了很好的燃脂作用。

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咖啡因可以显著提高运动中的：
能量消耗和脂肪消耗。

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在一项研究中，科学家测试了3组实验对象，
第1组为不摄入咖啡因的实验对象，
第2组为安慰剂组，第3组为咖啡因组。
结果表明，摄入咖啡因组的热量消耗，
要远高于不摄入咖啡因的实验对象。
一句话就是，咖啡里的脂肪分解酵素，可以提升我们体内的脂肪转换成能量的效率，以此来消耗更多的热量和体脂肪。

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研究还表明，在脂质氧化的增加程度上，肥胖者10％，瘦体者29％，两者相差约19%左右。
也就是咖啡因对原本瘦体的人燃脂作用会更大，胖子突然感受到这个世界满满的恶意......
▼提高新陈代谢
2016年做过一项针对咖啡因与静息代谢率(RMR)的研究报告指出，咖啡因可以使新陈代谢率提高9％左右，并且对女人的影响快于男性。
黑咖啡所含的羟基酸、铬和咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，润肠通便，加快身体的新陈代谢速度！

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试验显示，咖啡因可以提高心率，加强机体警觉性，加速氧气消耗，
不论是正常体型还是肥胖体型，都会显著提高代谢率3-11% 。
而代谢率越高，则更有利于热量消耗。

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此外，咖啡也是一种利尿剂帮助身体摆脱所产生出的废物和多余的水分，帮助身体避免水肿的现象产生。
▼缓解肌肉酸痛
有研究显示，喝咖啡有助于缓解因锻炼过度而引起的身体疼痛。