人人都有“癌细胞”？92岁院士总结五张“防癌处方”，早知早受益( 二 ) 肿瘤|处方

1、调整饮食习惯
一听到调整饮食，有的人就开始筛选食物，有防癌成分的食物大吃特吃，反而容易造成营养不均衡，而且单靠饮食摄入量根本达不到防癌功效，所谓“堵不如输” ，科学配比，控制可能致癌风险的食物摄入量，如食品添加剂高的制品，和红肉等；同时增加蔬果、谷物的摄入量，避免病从口入。
2、戒烟忌酒
烟酒已经是业界著名的致癌cp ，无论是一手还是二手烟都有明确的致癌风险，而且烟草中就包含了7000多种化学物质，几百种对人体有害的物质，现已查明的致癌物质就包含了69种。

3、管理生活方式
久坐、肥胖、熬夜简直可以称为当代致癌三件套，所以专家提醒，防癌第一步要迈开腿，多运动，有相关研究表明，达到标准运动量的人（MET为 7.5～15 ）癌症死亡风险降低20% 。
所以，建议工作的时候注意每隔1小时就要起身活动一下，每天运动时间要超过1小时，保持最低运动需求。
尽量少熬夜，熬夜虽然一时爽，但长久下来可不止掉发这么简单，最好每天保持6-8小时睡眠，不要超过12点入睡。
4、控制情绪
想要远离癌症最好做个情绪稳定的人，首先控制生气、愤怒等不良情绪，多一点愉悦的心情，可以有效减少抑郁、焦虑的影响，人体在感知不开心的时候，会出现明显的激素分泌紊乱，导致免疫能力下降。
5、坚持定期体检
通过定期体检，把可能的苗头掐灭在摇篮里，才是最有效的防治手段。日常体检可以帮助我们发现身体各个部位上癌前病变表现，就可以及时的进行干预，斩断癌变链路。

其实防癌没什么秘方，患癌只要是早期，通过积极治疗，都能够很好的控制。而且很多人更缺乏的是对防癌知识真正身体力行起来，别给自己“诱发”肿瘤的机会，趁虚而入，才能真正的治愈癌症。

参考资料：
[1
《孙燕院士：防癌真没什么秘方》. 中国医学科学院肿瘤医院 2016-02-05
[2
《人人都有癌细胞吗？》. 中国新闻网 2015-02-12
[3
《压力大，癌症扩散快六倍》. 人民网 2016-07-08

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