脱发|讲一件悲伤的事：肥胖会加重脱发脱发|肥胖|头皮

据说当代年轻人有三大噩梦，失眠、脱发、肥胖。
今年7月，国家卫健委发布数据，我国成年居民肥胖率已超50% ，约6亿人处于肥胖阶段。

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除了要减少以上高糖、高油脂食物的摄入，补足3类营养素也有助于预防脱发。
蛋白质
头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质，并且头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。
如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、干枯、颜色变浅。
鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
B族维生素
这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
铁
研究指出，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中的草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素的吸收。
给脱发者的生活建议
调整饮食只是其中一方面，对脱发患者来说，除了遵医嘱用药，生活中一些细节也需要注意，比如减少熬夜、避免长期精神紧张等。

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适度洗发
洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；
洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发后，最好让头发自然干。
重视梳头
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
发梳建议选用木质的，不要用塑料梳子，因为大量的静电会使头发干燥脆弱。
减少烫发、染发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
避免风吹日晒
外出时要注意保护头发，遇到大风雨雪天气要戴帽子，防止风寒湿气的侵入。
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。
避免过度压迫、牵拉头发
过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
专家提醒，如患有脱发不必感到沮丧，相当一部分患者在早期诊断并适当治疗可获得很明显的改善。
毛发再生是一个非常缓慢的过程，需要长期坚持治疗。常用治疗方法包括口服药、外用药和毛发移植等，联合多种治疗效果更好。▲
本期编辑：王薏欣
等等，右下角点个在看再走嘛
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