黑木耳|45至59岁已经到了黄金“续命期”，3件事少做，常吃6黑，预防生病

人活到了45岁，随着年龄的增加，身体的抵抗力也在慢慢减退，可以说中年向老年迈进的一个黄金时期，这个时候更应该注意一些养生的细节，来增加身体的抗病能力，增强自己的体质，让自己少生病，寿命更长

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45-59岁少做3件事
少抽烟
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

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少熬夜
中老年人熬夜会导致睡眠质量不好，比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降，本来中老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。

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少房事
老年人的身体不如青壮年时期的体力旺盛，在偶尔出现的性生活不如人意时也要坦然面对，不能苛求性生活的每一次都完美，对性事保持乐观积极的态度是最好的，平时注意锻炼身体和饮食调养，减少房事损耗，适当多吃一些含锌丰富的海产品及高蛋白质食物，可以有效增强体质，延年益寿。

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45-59岁常吃6黑
黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。小小黑芝麻作用大，常吃不仅强身健体还能延缓衰老，是男女老少皆宜的养身佳品。

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黑豆
黑豆，又名乌豆，中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。

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黑米
黑米是我们日常生活中十分常见的一种粗粮，营养十分的丰富，有着世界米中之王的美称，它还被誉为“长寿米”，黑米粥软糯香甜、油亮清香，具有很好的滋补效果，还能保养皮肤和毛发，黑米能补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质，有抗衰老的功效，从而起到延缓衰老的效果。

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黑枸杞
黑枸杞用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕健忘、目眩目昏、消渴遗精等病症∩调节机体免疫功能，能有效抑制肿瘤生长和细胞突变，具有延缓衰老，促进造血功能等方面的作用。更重要的是，黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的植物，被称为“花青素之王”，具有很强的抗氧化作用，经常食用，女性可以美容养颜抗衰老，老年人更可以延年益寿。