医生|随着年龄的增长，男女都容易遇到以下3大困局，很少有人能逃过( 二 ) 医生

第三，身体机能下降生老病死是大自然再正常不过的规律，无论谁也无法逃过，因此不管年轻时候个人身体状况如何，随着年龄的增长，我们的健康状况都会受到不同程度的影响。一些老人为此忧心不已，每每当自己生病时看到身边同龄人，还一个个精神饱满的样子，就会打心底产生一种羡慕、嫉妒的感觉。我们应当知道，没有对比就没有伤害，幸福感是从一次次的比较中获得的，痛苦自然也是。现如今绝大多数老年人，都处于一种比上不足、比下有余的生活状态当中，要想真正获得幸福，我们就得接受自己的平庸，同时学会积极应对不同情绪。当我们感觉有些骄傲自满时，就得跟比自己厉害的人作比较；当个人感觉无比痛苦难过时，不妨想一想那些不如自己却还照样开心满足的人，这才是聪明老人的做法。

要想提高自己的身体素质，日常生活中我们应该养成坚持锻炼的好习惯。

首先兴趣是最好的老师，大家可以找寻到一两项在自己能力范围内，且感兴趣的运动，太极拳、广场舞就是很不错的选择。千万不要把目标定太高，或在自己完全不擅长的方面努力，这样取得的效果只会是事倍功半，即浪费时间又耗费精力；
其次要注意频率和运动量，最基本的原则是循序渐进，刚开始我们可以每天锻炼20分钟，持续一周若发觉没有什么异样，再慢慢的增加运动量；
最后也是最重要的，就是要调整好自己的心态，运动其实蕴藏在我们生活的方方面面，其不是一种压力。看电视累了、饭后撑了、睡觉落枕了，都要及时做调整，强撑着危害仍是个人身体健康。

【医生|随着年龄的增长，男女都容易遇到以下3大困局，很少有人能逃过】饮食方面大家也应该注意，首要的一点是不能因为个人身体代谢能力下降、经常感觉不到饿，就不按时吃一日三餐，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少是最基本的，每个人都应该在有限的饭量里，尽可能多的补充营养。那些独居老人尤其要注意这一点，在条件允许的情况下，最好是自己做饭吃，就算偶尔去外面吃，也要选择那些少油少盐的餐馆。