医生|肠胃不好的人，想要改善肠胃功能，不妨做好这4件事医生

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现代人生活节奏越来越快，工作压力变大，许多不良的习惯开始充斥着人们的生活，如熬夜、饮食不规律、暴饮暴食等等，导致许多人都出现了肠胃方面的问题。而肠胃一旦出现问题，会影响到食物的消化与吸收，导致营养吸收发生障碍，给人们的健康带来很大危害。
因此，有肠胃问题的人一定要抓紧时间调理，只有肠胃健康，身体健康才更有保障！

那么，肠胃不好应如何调理呢？
1、调节好饮食习惯
肠胃健康与饮食息息相关，如果平时饮食习惯不良，很容易影响肠胃功能。想要改善肠胃功能，要注意三餐规律，避免饥一餐饱一餐，此外吃饭时要细嚼慢咽。
在食物的选择上，要以清淡、易于消化的食物为主，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，油炸、烧烤、腌制等食物对肠胃健康不利，也要少吃，平时可适当多摄入粗纤维食物，如芹菜、香菇等。

2、合理运动，规律排便
肠胃不好的人可以进行慢跑、快走、骑行、保健操等运动，运动应循序渐进，运动量由少到多，每天不少于30分钟，长期坚持，有助于调节中枢神经系统，改善胃肠道功能，对于便秘、消化不良等症状都有不错的改善使用。除此之外，养成规律的排便习惯也十分重要，尽量每天在早起或早饭之后排便，排便时不要看报纸、看手机，否则很可能诱发便秘、痔疮等问题。

3、不熬夜、不吃宵夜
现代人生活节奏快，工作繁忙，许多人因为加班或是玩游戏、看剧，养成了熬夜的习惯。
殊不知，熬夜对肠胃健康的影响是很大的，肠胃黏膜每2~3天就要更新再生，这一过程一般在夜间进行，如果经常熬夜，黏膜的修复无法顺利进行，可影响肠胃功能。
此外，经常熬夜还会导致人体免疫功能下降，再加上人们在熬夜时喜欢吃一些辛辣、油腻的宵夜，可进一步增加肠胃负担。
因此，想要肠胃健康，应注意规律作息，及时纠正熬夜的习惯，睡前也要避免吃东西。

4、保持良好的情绪

情绪的好坏对肠胃健康有直接的影响，如果长期处于焦虑、紧张、抑郁等状态下，这些不良情绪可刺激大脑皮层，使下丘脑功能紊乱，进而影响胃肠道功能。
据临床统计表明，胃肠道疾病的患者中，约74%的患者发病与情绪不好有关。
因此，大家在生活中应调节好情绪，学会缓解工作与生活中的压力，对生活保持乐观、积极的心态，这样才可以改善肠胃功能，使肠胃正常运转。

总而言之，肠胃与一个人的健康息息相关，肠胃一旦出现问题，健康可受到严重威胁。
因此，一旦出现肠胃不好的情况，一定要抓紧时间调理，通过以上4个方面的努力改善肠胃功能。
【医生|肠胃不好的人，想要改善肠胃功能，不妨做好这4件事】要注意的是，如果肠胃出现比较严重的症状，单靠生活调节是无法彻底改善的，患者要抓紧时间到医院治疗，避免病情加重。