是什么让你在慢慢变老？这6个错误饮食习惯要戒掉 _健康小知识

掌握正确的饮食方式，能够为身体填补所需营养，填补能量，保持最基本的生命活动。但是，不正确的饮食习惯不但危害胃肠健康，造成身体肥胖，并且也会加速衰老，提升患病风险性。

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不妨戒掉这些错误的饮食习惯？
饮酒
饮酒百害无一利，自身酒精是一种刺激成分，酗酒能直接作用于肝细胞和胃黏膜，提升酒精肝、肝癌、胃炎的风险，也会毁坏免疫系统，危害诸如脑和胰腺等器官。除此之外，长期性酗酒还有可能提升中风、骨质疏松、消化性溃疡的风险性，使病人情绪上出现障碍，记忆力缺失。实际上，最安全可靠的饮酒量是0 ，即滴酒不沾。
盐摄入过多
摄入太多盐份有可能造成血压高，会提升中风和心脏病的风险性，乃至造成猝死。因此成人每日食盐量应调节在6克之内，远离腌制品、各类酱制品、味精、味精等隐形盐。在饮食方面要多吃一些含钾的食物，例如绿叶蔬菜，地瓜，香蕉等，能够增进钠离子的排出，有益于减低血压。

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添加糖摄取过多
摄取太多的添加糖会危害心脏健康，提升慢性炎症、血压高和糖尿病的风险性，同时也会造成身体肥胖，造成脂肪肝。成人每日糖分摄入应调节在25克之内。
不吃蔬菜
大部分人都遵照高脂、高动物蛋白、低膳食纤维的饮食结构，但这类欠佳的饮食结构会造成身体肥胖，会提升患大肠癌的风险。成人每日最少吃500克的蔬菜，在其中高于一半的深色蔬菜是由于蔬菜带有维生素和矿物质及其抗氧化性成分，能够对抗炎症的发生，防止许多疾病。

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喝得多甜食饮料
无休止饮用甜味饮料，不但损害心脏，还不利骨骼健康，提升骨折风险性。因此不喝甜饮料，何不选择牛奶或开水。
膳食纤维的食物摄入过少
【是什么让你在慢慢变老？这6个错误饮食习惯要戒掉】膳食纤维是身体必需的，可增进胃肠蠕动，防止病原菌沉积，减低血液中胆固醇成分，减低心脏病的风险。成人每日最少摄取25克的膳食纤维，可从蔬菜和谷物中获取。