男人，想要身体健康，远离“4小3大”，一个不占才好 _健康小知识

健康长寿，是每个人都想要的，作为家庭的主心骨、事业的奋斗者，男人就更需要身体健康了。

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但是，生活中很多男人都有不良生活习惯，这就导致男人健康状况频出，甚至早逝短命。
男人，想要身体健康，躲开“4小3大” ，一个不占才好
【男人，想要身体健康，远离“4小3大”，一个不占才好】“4小”：
1、气量小
有些男人比女人还喜欢生气，这不仅讨人厌，还可能击垮你的免疫系统。

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人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。
2、运动量小
很多男人回到家真是油瓶倒了都不扶一下，懒的很彻底，更不要说去运动了。

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长期不运动，运动量很小的人，多数心肺功能都不好。
我们在运动的时候，心肺功能是会不断得到锻炼，但是长期不运动，那么心肺功能也会慢慢衰退的，最常见的就是，爬楼梯，你会变得气喘吁吁。
3、饮水量小
不少男人不渴不喝水，这是个非常不好的习惯，喝水太少，最伤肾脏。

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肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。
4、睡眠量小
对于大多数男性朋友来说，夜生活是非常丰富的，朋友聚会应酬等等这些娱乐项目都可能会使人玩到很晚，甚至有些人养成了熬夜的坏习惯。

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睡眠量越来越小，它会破坏掉一个人的生物钟，进而就会导致内分泌紊乱，代谢系统异常，最终会导致血管皮肤等多个器官都受到损伤，这样就会使人的寿命缩短。
“3大”：
1、烟瘾大

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在我国约有一半的男性都是老烟民，烟草中含有数百种有害物质和已知的69种致癌物，很容易诱发心脑血管疾病，肺癌，喉癌，胃癌，乳腺癌等等。
根据数据表明，每年全球因吸烟死亡的人数高达700万。而长期吸烟的人平均寿命要比非吸烟的人一般少十年左右，所以说烟瘾大也是男性“短命”的原因之一。
2、酒瘾大

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似乎90%的男性都有酗酒的习惯。然而早在1998年酒就已经被国际癌症协会列为一级致癌物。
与饮酒紧密相关的就是肝癌，这是因为肝癌承担着代谢酒精的作用，如果大量摄入酒精，就会给肝脏带来巨大的负担，从而诱发酒精肝，肝硬化等肝病的发生，为肝癌的发生打下基础。
3、食量大

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很多男人食量都很大，而且偏爱荤食，经常暴饮暴食，久而久之就会使得男性患上各种富贵病。
例如痛风，高血压，高血脂等等，都是与肥胖有密切的联系，从而更容易诱发各种各样的疾病，最终会导致寿命缩短。
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