想要有效呵护肾脏，2种伤肾的事情同样要少做 _健康小知识

“水是生命的源泉” ，在我们人类的身体里，水分主要参与各个器官的循环，用以协调器官和组织间的运转，而参与水液循环的主要器官自然就是肾脏，通过水液代谢，肾脏中多余的代谢废物和毒物能够被及时清除出去，继而保证整个代谢系统的顺畅和健康。
【想要有效呵护肾脏，2种伤肾的事情同样要少做】换句话说，养成良好的喝水习惯，对于维持肾脏功能，呵护肾脏健康是有非常大好处的。但是有些朋友发现，即使自己每天按时喝水，但仍然感觉会有食欲不振，盗汗，体力降低一类的“肾虚”情况出现，就好像是肾被“掏空”了一样，这到底是咋回事?

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01每天喝水没落下，为啥还是感觉肾被“掏空”了?
诚然，喝水本身是有益于肾脏健康的，但是相对的，水液循环本身也是一种代谢功能的体现，我们喝下去的水也是需要肾脏消耗精力进行运转的。
因此，如果我们存在错误的饮水习惯，导致肾脏水利代谢出现障碍，即便是每天喝水没落下，同样也会增加肾脏负担，导致肾被“掏空”的情况出现。
因此，不仅仅是每天养成喝水的习惯。正确且科学的喝水，合理维持身体水液运转，才是真正能让肾脏受益的方式。一些常见的喝水坏习惯，是时候该改正了。

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02这些“饮水恶习” ，或是导致肾脏越来越差的“凶手”
①一次性“喝个饱”
尤其是一些体力消耗较大的年轻人，虽然每天也有喝水的习惯，但每次喝水总是和“牛饮”一样，咕嘟咕嘟地灌下去好多。不少人反而认为喝水越多对肾脏越好。
其实并不是这样的，肾脏对水的需求存在限度，过量的饮水反而会导致肾小球过滤出现负担，导致肾小球滤除率降低，亦或是肾小管水肿等肾病症状出现。
不仅如此，大口大口的“牛饮” ，也会导致大脑神经信号跟不上口渴的需求，可能身体已经需求足够的水分，但口渴的状态仍然存在。长此以往，对于肠胃来说也是一种负担。因此，推荐大家每天喝水在2000到2500ml之间即可，小口且文雅地喝水，更有助于解渴和呵护肾脏健康。
②喜欢用饮料代替水
现在例如很多奶茶，可乐等饮料，正在逐渐代替水的地位，有些朋友觉得，这些饮料的原料也是水，所以喝饮料补水的效果是一样的。
但实际上，饮料中除了水以外，还有各种其他的原材料成分，一方面，我们所喝下去的饮料，其中水分可能并没有达到每日饮水需求，长期以往会导致肾脏缺水，继而影响健康。
另一方面，大部分饮料多糖多添加剂，这同样也会增加肾脏的负担以及引起肥胖，高血糖等疾病隐患。因此，该喝水的时候，还请大家喝白开水或纯净水为好。饮料是万万不可作为代替品的。
③口渴时才想起来喝水
有些人虽然每天也喝足量的水，但并没有一个固定的饮水习惯，而是只有渴了的时候才喝水。
其实这样是不对的，正如上文所说，大脑传递信号是需要时间的，当你觉得渴了的时候，往往肾脏已经处于相当程度的缺水状态，水液循环不畅，代谢物无法随着尿液及时滤除，对肾脏的损害也会变大。
因此，大家每天喝水，尽量还是养成固定的习惯比较好，例如每天早上一杯水，晚上一杯水，饭前饭后半小时以外也可以补充水分。根据自己的实际情况，制定属于自己的“饮水生物钟” ，其实是最好的选择。