白露养生吃“三宝”，滋阴润燥，秋冬疾病绕着走 _健康小知识

每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺。
今日白露，我们可以在早上，可以看到叶子上的露水，而露在古代，就是天气变寒变凉的标志。

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除此之外，这时候夏天最后的一点湿气已经消散，空气开始变得越来越干燥，也是呼吸道容易出问题的时候。
那么，白露节气养生方法有哪些?
1、初秋养脾，少吃“瓜”字辈
西瓜有一个外号，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜” ，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

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其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
2、应对秋老虎，多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?

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绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
3、养脾润燥，多吃秋果
【白露养生吃“三宝”，滋阴润燥，秋冬疾病绕着走】秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

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总结一句话：温燥用凉润的食材来降火润燥，凉燥用温润的食材来温中润燥。
那么，润燥的食材中哪些偏温和，哪些偏寒凉呢？
1、温燥：萝卜陈皮梨汁
白萝卜消食化积，健脾化痰；陈皮理气健脾、燥湿化痰。
两者都有化痰的作用，如果咳嗽有痰的话，最为根本的就是脾虚，脾为生痰之源，所以白萝卜+陈皮，可以从根本上减少痰的生成。

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这里加入了梨，而梨也是我们在润肺润燥中经常出现，梨被称为“天生甘露饮” ，能够滋肺阴，止烦渴。
如果担心梨过于寒凉的话，陈皮可以在一定程度上中和梨的寒性。
2、凉燥：红枣百合核桃粥
核桃味甘，性温。除了我们熟悉的益智补脑的作用之外，还有着很好的温肺作用。
对于虚寒引起的咳嗽，有一定的辅助作用。

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百合，不用多说是大名鼎鼎的补肺食物。《神农百草经》说过：“百合性寒味甘，归肺心经，能养阴润肺、清心安神。 ”
两者搭配，既能缓解虚寒咳嗽，也能起到润肺的作用。
除了润肺，情绪上也要护好肝
俗话说“伤春悲秋” ，这是因为肺金克肝木。秋气通于肺，秋季是肺气最旺的季节。
而肺气过于旺盛就会抑制肝的功能，我们都知道肝主管情志和情绪，负责疏泄气血，如果肝气郁结不畅的话，就很容易出现情绪不稳定的情况。
建议大家处于一个心态情绪平和的状态，才能更好迎接秋季。