尿酸高，如何让尿酸排出体外？为你总结了4个办法，值得一试( 二 ) 水果|痛风|疾病

2、肾脏
常见的肾结石其实也有它的部分功劳，长期的高尿酸血症患者还容易影响肾小球工作效率，诱发肾功能不全、尿毒症等肾脏疾病。
3、血管
代谢不掉的尿酸就像一个定时炸弹，随着血液中尿酸含量升高，血管壁上就会出现它的沉积物，轻则造成血管内皮损伤，重则埋下血栓隐患。
4、大脑
已经有多个实验证实高尿酸血症已经成为影响脑卒中等大脑危害性疾病，和造成脑小血管病的重要诱因。

四、想要维持尿酸正常，牢记这4点看完了上述危害，习惯性焦虑星人已经开始百度怎么办了，其实想要维持尿酸正常，牢记这4件事，可辅助稳定尿酸：
1、避免高嘌呤食物
降尿酸就躲不开饮食管理这一关，所以还是要管住嘴迈开腿，避免高嘌呤食物，比如餐桌上常见的内脏、水产海鲜等，除此之外还要警惕饮食不当导致尿酸升高的情况，日常做到规律饮食，荤素搭配，营养配比均衡，少吃高热量及过咸食物。
2、远离酒精
酒精不仅增加了肾脏代谢压力，同时酒中也含有嘌呤，实属啥也没干尽添乱，而且酒精造成体内血清乳酸升高的同时直接抑制尿酸排泄，一来二去尿酸浓度更高了。
3、多喝水多排尿
我国尿酸高人群基本有尿酸排泄障碍，增强尿酸的排泄能力约等于排尿能力，所以想要多排尿就要多喝水。
专家建议尿酸高患者最好一天水分摄入2000毫升以上，而且不要等渴了再喝水，缺水状态下尿液浓缩度高，非常不利于尿酸的排泄。定期喝水，少量多次才是正解。
4、坚持锻炼
专家建议稳定尿酸一定要迈开腿，运动量不宜过高，简单的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动就非常适合患者需要。而超重或肥胖的患者则需要适当运动+低碳水饮食，恢复到正常体重。

总结的来说，尿酸高无小事，预防大于治疗，培养好的生活习惯，规律作息，合理饮食很重要，还有最最重要的就是坚持体检，毕竟健康才是身体最大的本钱。

参考资料：
[1
《高尿酸是「吃」出来的？其实吃只占了两成原因》. 生命时报 2023-08-04
[2
《尿酸高的危害远不止痛风，出现这 5 种情况，你要注意了！》. 科普中国 2022-11-21
[3
《多喝水也能控尿酸！每天最好喝够这个量》. 腾讯医典 2023-08-17

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