食物|便秘“最怕”的食物是它，每天吃一点，快速通便，如厕一拉到底！黄花菜|失眠|野花

说起便秘大多数人都会感觉害怕，毕竟在厕所中用力屏气排便却拉不出是一种很让人难受的感觉。而在生活中有很多人存在着便秘的现象，便秘不仅会让身体感觉难受，还会让身体中存在过多毒素危害器官。便秘“最怕”的食物是它，每天吃一点，快速通便，如厕一拉到底！

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茄子中含有非常高的粗纤维素，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，对于清理肠道和通便来讲都是非常有用的。

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百香果中含有多种的维他命，可以有效的清洁肠道，并且进入到肠道最深层的部分扫除垃圾，将有毒、有害的物质彻底排出，还能够改善肠道的菌群，促进肠胃功能。
【 食物|便秘“最怕”的食物是它，每天吃一点，快速通便，如厕一拉到底！】

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土豆中不仅含有大量的淀粉，它其中也含有丰富的粗纤维，这类物质可以促进体内胃肠道的蠕动，还能加速胆固醇在体内的代谢，多吃的话，可以起到通便的效果。

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火麻籽油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素，经常食用，有助于润滑肠道，软化粪便。

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坚果含有大量维生素，可以起到润肠通便的作用，而且经常食用坚果还可以帮助我们刺激肠道的蠕动，对治疗便秘非常有效果，所以便秘人群可以常备一些坚果。

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大白菜：大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。