骨折|老年人摔一跤就骨折？不想骨头变脆，生活中避开这6件事( 二 ) 骨质疏松|运动|骨密度

伤害骨骼健康的坏习惯之——大量饮酒喝酒对于骨骼健康的伤害，很多朋友都不知道。总认为一说健康养生就要强调控制饮酒，但对于保护骨骼健康来说，控制饮酒是必须要强调的。酒精进入人体后，会影响人体对于钙质的吸收，从而导致成骨代谢的缓慢，再加上老年人骨质流失的加速，长期大量饮酒的人，患骨质疏松的风险就会大大增加。
想要预防骨质疏松，保护骨骼健康，少喝点酒是很有必要的。通常说来，对于烈性酒来说，男性通常一天不超过1杯，而女性则不超过半杯，这样的量对于很多朋友来说可能太少了，但如果可以，真的应该有所控制，尽量少喝。
伤害骨骼健康的坏习惯之——碳酸饮料富含二氧化碳的碳酸饮料虽然口感好，但却并不是一种健康的选择。太多的气泡饮料，会加骨骼中磷的流失，从而加大骨质疏松的风险，而一些含有咖啡因的饮料，也会影响骨质代谢，加大骨质疏松风险。

因此，在补水选择方面，选择白开水就很好，一些含气泡的饮料，苏打水等，以及一些富含咖啡因的浓茶、咖啡等，偶尔喝没事，如果长期大量的喝，可能都会影响骨骼健康，值得注意。如果需要补钙的朋友，选择低脂的纯奶或其他含钙饮品替代上述饮料，也是很好的。
伤害骨骼健康的坏习惯之—— 吸烟吸烟的烟雾中的毒害物质，对会影响的骨质代谢，是影响新的健康骨组织形成的有害因素，吸烟的时间越长，吸烟量越大，吸烟对于骨骼健康的影响越大。
对于有骨质疏松问题的朋友来说，如果一旦出现骨折，吸烟者恢复的时间会更长，而这种健康风险也是值得注意的。因此，对于有吸烟习惯的朋友，为了骨骼健康也是戒烟的理由之一。虽然戒烟后对于骨骼健康的改善是缓慢的，通常需要几年时间才能够消除吸烟对骨骼带来的健康影响，但任何时候戒烟都不晚。
伤害骨骼健康的坏习惯之——滥用药物有些药物也会影响骨骼健康，特别是一些需要长期服用的药物，特别需要注意的是一些抗癫痫药物和糖皮质激素类药物。如泼尼松龙，可的松等，这些药物短期服用可能对骨骼健康影响较小，但如果长期服用，则可能造成骨质的加速流失，加大骨质疏松风险。

【骨折|老年人摔一跤就骨折？不想骨头变脆，生活中避开这6件事】当然对于一些有特殊疾病，如风湿性疾病，哮喘，克罗恩病等的朋友，可能需要长期服用这些药物来抑制身体的炎症反应，对于这种情况，既要注意遵医嘱长期用药，也要注意多多做好骨骼健康的保护和骨质疏松的预防。