气血不足，整个人的状态都不好，有哪些食物可以调理吗? _健康小知识

气血不足是中医中形容人的身体状态的一种说法，据说一个人是否是气血不足，医生都不用多看，通过身体的几个部位和状态就可以就能判断出来，真能那么神奇?

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小周是一名大二的学生，也是一名“网瘾少女” ，白天上课，一有空闲的时间就打游戏，熬夜也成了家常便饭。最近一段时间她和朋友约好了每晚10点开始打游戏，打到晚上一点再睡。每天晚上熬夜，白天上课的时候又没有精神，这样的生活坚持两周，朋友说她的黑眼圈都快“掉”到脸蛋上了，而且眼神无光、，脸色苍白，看上去就像是被“吸了精气”一样，整个人一点生气都没有，朋友们都劝她赶紧去医院检查一下身体吧，别出了什么事。
小周的父母建议她去看看中医，她见了医生后将自己的症状一说，医生又看了看她，就说她应该是最近熬夜，作息不规律，导致的气血不足，就会显得目光有些呆滞，面色苍白，不过也不是很严重。医生嘱咐她以后不能在这么熬夜了，尽量每天23点前就进入睡眠状态，回去注意休息，可以适当的吃点红枣和黑芝麻丸，红枣一天5颗，黑芝麻丸一天2颗就行，不能过多。
现在正在熬夜的你是不是感觉有点心慌了，自己也经常熬夜，会不会也会气血不足，可是自己也没出现眼神无光、面色惨白的情况，还有其他的方式可以判断吗?
01气血不足怎么判断，教你三个方法
方法一：看牙龈
我们都知道，人体的每个部位都需要血液的滋养，牙龈也一样。如果气血不足，体内的血液循环不畅，就会导致牙龈颜色变浅，牙齿开始萎缩、松动。所以大家可以看看自己的牙齿有没有出现以上的情况，如果有要尽快调理，以免因为长期气血不足而危害身体健康。

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方法二：看皮肤
女性都比较关注自己的皮肤状态，每天也会用不少的护肤品、面膜等等。毕竟在这个看颜值的时代，女性的皮肤也是至关重要的，如果一个人五官很完美，皮肤却很差，那对整个人的形象都有很大的影响。一般情况下，我们的皮肤应该是红润有光泽的，如果你发现自己的皮肤粗糙、没有光泽、干燥、有皱纹、色斑等情况那可能就是与气血不足有关系，这也是你的身体在提示你，要注意补气血了，要引起重视。
方法三：看手部
手的温度是人体气血的直接表现，一般情况下，我们的手应该是温暖、厚而有力,富有弹性，手指上的小月牙也是完整的，为气血充沛、体质强壮。如果你发现自己的手总是偏热、出汗或者手冰冷、手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的、手掌软细薄而无力，这种情况可能就说明自己气血不足、精神欠佳、疲劳乏力，需要进行休息和补充气血。
知道了判断气血不足的方法，大家可以自测一下，看看自己的气血是否出现了亏虚。以免因为气血不足，引发身体疾病或者是加快衰老的步伐。平时要注意养成良好的生活习惯，不熬夜、不过度劳累、饮食规律、坚持适当的运动，增强身体的抵抗力。

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02气血不足，整个人的状态都不好，有哪些食物可以调理吗?
桂圆
桂圆肉含有丰富的葡萄糖和蛋白质，可以满足人体所需的营养物质，有助睡眠、加强心血管循环、改善贫血的作用，很适合气血不足的女性。建议每天吃桂圆肉尽量不超过200g ，如果是糖尿病患者就要尽量少吃。