60岁后，身体4处明显在走“下坡路”，早了解早预防 _健康小知识

生老病死是人之常情，人们从出生那一刻起就严格地遵循着生命周期，从襁褓中的婴儿，慢慢地成长为一个身体健壮的成年人。但是过了身体发育的时期，就会慢慢地进入衰老期。如果说在40、50岁的时候，身体只是出现了少数衰老的迹象。那么到了60岁之后，就是断崖式的衰老。

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为什么“断崖式”衰老会发生在60岁之后？
根据《自然》杂志发表的一项研究结果来看，人体的衰老并不是很多人认为的“慢慢的变老” ，而是在特定的时间会出现“断崖式”的衰老。在总结了4200多名受试者的血浆样本后，发现了有一些蛋白会随着年龄的增长而发生衰老。
而这种变化在3个年龄段会比较明显，分别是34岁、60岁、以及78岁。而我国也将60岁作为划分老年人的年龄标准。超过60周岁以上的人群就可以被称之为老年人，享受一些医疗方面的照顾。
如果你在60岁后，也出现了4处明显的衰老变化，别不服老了。

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60岁后，身体4处明显在走“下坡路”
皮肤松弛，出现色斑、皱纹
【60岁后，身体4处明显在走“下坡路”，早了解早预防】相比于年轻的时候， 60岁之后的老人更容易出现皱纹和色斑。这是皮肤的胶原蛋白流失，新陈代谢速度减慢带来的变化。而且受到衰老速度的快慢，出现的时间也会略有不同。早早地就出现了皱纹、色斑，或许是身体在提醒你，可以及时抗衰老了。
大脑反应变慢，记忆力变差
其实从20岁之后，大脑就会出现一定的衰老变化，只是因为动脑比较多，这才延缓了大脑的衰老。但是在60岁之后，很多老人都退休了，大脑也会因为“用进废退”的原则，而出现神经元连接减少，从而带来记忆力变差、反应速度变慢等变化，对新鲜事物的接受程度更差一些。

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骨骼问题频发，容易骨质疏松
骨骼可以看做是人体的一个框架，随着年龄的增长，不少老人都会出现一些骨关节疾病，比如骨质疏松。这也是60岁之后，身体断崖式衰老的一种表现。全球范围内约有2亿骨质疏松患者，女性患病风险更高，主要也是受到女性体内雌激素的影响。而我国65岁以上的老年人患病率达到了32% 。提前保护骨骼，也是60岁左右的老年人应该关注的话题。
肠胃功能减退，吃饭不香
受到年龄增长的影响，肠胃功能也会逐渐衰退。高油脂的食物、高盐、高糖饮食也可能给人体带来消化的负担，更容易出现便·秘、消化不良等问题，还可能因此带来食欲不振等影响。老年人消化不好，吃饭也就不香，更难从食物中得到足够的营养，对健康也是一大威胁。
当人们在60岁左右发现身体出现这几种明显的衰老迹象时，或许也是在提醒你，可以开始抗衰老了。

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60岁后，想延缓衰老，要注意4件事
第一件事，饮食搭配要符合需求
虽然很多人都说吃素能够减轻消化的负担，但也可能给带来贫血、肌少症等问题。在60岁后，可以选择易消化的优质蛋白作为主要的能量来源，比如鱼类、鸡蛋、牛奶等，不仅能补充足够的蛋白质，也能弥补人体所需的钙质，从而保护骨骼。 60岁后，光吃素可不行。
第二件事是衡量重要标准
有人表示“千金难买老来瘦” ，但是过瘦的体重可能让老人的免疫力也随之下降。根据目前的疾病数据来看， 60岁以上的老年人更容易出现高血糖、高血脂等疾病，而一些消耗性的疾病如果出现在体重非常轻的老人身上，也可能带来更严重的危害。建议老年人在60岁后，能够保持BMI指数在25-28之间，对健康更有益。