饮食|明明不饿了，还是吃不停，这是为什么？阿尔茨海默病|营养膳食

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中秋佳节，你是不是又多吃了很多东西呢？明明聚会晚上吃很多，看到月饼瓜子水果零食，还能再来一轮。其实有时候明明不饿了，还是在吃不停，这是为什么呢？
减肥中的人这个时候就会怪嘴一句，我总是管不住这嘴啊，其实这事真不能全怪嘴。

饥饿分两种，一种是稳态饥饿，一种是享乐饥饿。
顾名思义，稳态饥饿就是真的饿，身体需要食物来进行能量补充。
另一种享乐饥饿则是在身体还不需要能量补充的时候，出于本能和对美味的渴望而产生的“虚假饥饿” ，这种饥饿代表了人体对食物的欲望。可以通俗地理解为“嘴瘾” ，中秋节明明饱餐过后，还能吃得下一个月饼两个桃子三包薯片，绝大可能也是这个原因，关于嘴瘾还有几点真相：
1、犯瘾最多的时间是下午3-5点，因为这个时间一般是午餐和晚餐之间，血糖持续降低即将达到临界值，人也开始犯懒，为了重新打起精神，即使不饿，很多人也会选择吃点东西。
2、压力大、女性经前也易犯，特别是甜食，能刺激大脑分泌血清素，缓解焦躁不安的情绪，所以很多人在不安时，更倾向于吃点高热量食物。
3、另外在犯“嘴瘾”时可选择食物中，出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这些食物都表明了你的身体对脂肪和能量的渴望。

【饮食|明明不饿了，还是吃不停，这是为什么？】所以我们需要特别控制的是“享乐饥饿”
1、转移注意力，根据心理学原理，人们只有在饥饿感很强和没有其他关注点的时候才会感觉到饥饿。如果你整天没事抱着手机刷屏，那么得赶紧找个能动手的爱好，转移注意力了。
2、不要想食物的好，夏天不要想冰棒甜丝丝的味道，冬天不要想火锅热乎乎的美味，在不饿时考虑下一餐吃什么，而不要在饥饿时考虑，否则身体只会引导你去准备更多高热量食物。
3、爱上食物的本味，很多人都误会健康饮食，认为健康饮食就是清汤寡味，其实会吃的人更能品尝到食物的本味，就像穿衣打扮一样，能对食物进行选择，而不是用调料去让所有的食物充满油和盐来美化，才是更精致和合适自已的。

4、学会舒缓自已的压力，面对压力时，人全皮质醇分泌变高，人会变得更想吃东西，无法控制食欲，所以保持健康的作息和及时舒缓压力很重要。
看到这里，你会吃了吗？这个中秋已经来不及，下次过节一定要记住了哦。
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