跑者的“不舒服”阶段：跑步前3公里 _健康小知识

【跑者的“不舒服”阶段：跑步前3公里】题记：我们一直强调，跑步是一个特别细节的运动，完全不是外人看到的只要迈开腿就可以，所以总结更多的跑步经验让更多的人少走弯路是我的初衷，或许由于个体的差异，感受有所不同，毕竟普通体质的人很需要这样的感受。由于最近天气逐渐转凉，我们跑步的感受和夏天的时候还是有很大的区别，夏天的时候很多人其实都省略了跑前热身的阶段，因为我们的身体本身就是“热”的，而最近的天气如果不热身，我们的感觉会很不好。

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一般情况下，跑步的时候腿上酸痛或者有一种膨胀感都是发生在跑了一段距离以后或者是我们到达身体极限的时候的感受，不过像这样的“不舒服”阶段，现如今随着天气变化而变得提前，我们一般在跑步的前3公里左右的时候，这种感觉是最强烈的，所以这个时候也是削弱我们跑步意志的时刻，很多人都是因为这个阶段而改变跑步的计划，比如本来计划跑10公里，却变成了8公里。不过随着时间的推移，这种感觉其实会逐渐消失。

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所以我给大家给出的建议就是，如果你懒得热身的时候，前面几公里跑步一定要放慢脚步，我们也不要把配速这样的数据看得过重，那都是没有真正理解跑步意义的人才会做的事情。跑步的最高境界就是把这种看似枯燥和辛苦的运动转化成一种享受，而这种享受就是我们的身体完全能够应付跑步这件事，而不是跑步的过程中跑姿变形，表情狰狞，这种或许只适合把跑步当成竞技体育的人，对于普通的以健康为目的的跑者并不适用，毕竟人家是“有利可图”的。

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其实除了跑步的前3公里，我们吃的不合适或者是选择的路线不合理的时候，也会经历“不舒服”的阶段，所以跑步的“不舒服”阶段还有很多，在这里我也希望有不同经历的人，能够不吝赐教的分享自身的经验，毕竟个人的感觉是有局限性的，而男女跑者也有很大的差异，当我们对于跑步了如指掌的时候，我们才可以信心满满地给更多的人来推广跑步，那个时候也不会仅仅围绕跑步是否会伤膝盖那么简单，而是会有更加深入的探讨，同时也祝大家越跑越健康。

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