肌肉|年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康( 二 )

所以，当我们年轻之时，不要以年轻为资本而不去运动，到了老年之时，也不要因为自己年龄较大而失去信心，因为肌肉的生长与年龄无关，只要我们能去用它，它就会给予积极的反馈。

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第五：肌肉的训练说到肌肉的生长，不仅要去使用它还要去刺激它才可以，所以主动地对肌肉形成刺激，才能提高肌肉生长的效率，那么，选择什么样的训练方式来刺激肌肉的生长呢？一个大概的建议就是以复合动作为主导，以大肌群为主导，从动作模式上来看，多做一些蹲、推、拉的动作，当然，对于大龄人群来讲，完成某种特定的动作是会有一定的困难，此时，从一些基础性的动作做起，并依据自己的能力来选择可以做的动作，然后循序渐进，不断提高，哪怕是从行走做起都可以。
但是对于老年朋友来讲，一定要注意的就是安全，要保证安全的前提下去运动，一定不要勉强。

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总结：
随着物质条件的提高，当我们的基本需求得到满足之时，就会去寻找更高层次的需求，比如当温饱问题得到解决之时，就会对健康与身材提出新的要求，不管处在什么样的年龄阶段，我们都希望自己能有一个健康的身材与相对较好的身材，而要做到这一点，除了保持良好的生活习惯以外，适当的运动会带来各种积极的作用，而在运动过程中，如何锻炼自己的肌肉并刺激其生长，其意义更大，它不但可以促进你的健康，还会让你拥有紧致有线条感的身材，并且，肌肉的生长与年龄无关，只要去使用它，它就会生长。
【 肌肉|年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康】作者：十月知行
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