体式|当我回神过来，瑜伽已经成为了一种习惯

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在让年龄保持不老的所有体式中，这个倒立的体式是最明显的了，也是瑜伽人最爱的体式，将头脚倒立过来，血液也会随之逆行，能够流到很多之前没有流到过的地方，对身体众多的器官都能起到很好的滋养的作用，面部有血液的滋养，自然就能够保持不老容颜了。
而且，倒立这个体式也是众多体式中，能够衍生出很多的体式，来和小密一起愉快的玩转倒立这个体式吧，双手绷直，手掌撑在地面上，臀部靠近身体，双腿逐渐离地，抬高到空中，双腿可以前后打开，也能够左右打开，这些都是可以的，只是要注意，要让身体低一点，降低重心，维持身体平衡。

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冲刺式在瑜伽是一个人简单好做的开胯拉伸体式，它能让双腿变得紧致、有弹性起来，更重要的是，如果你觉得自己腹部有小肚子的话，那这个体式也能够帮助你快速减掉哦，双腿前后伸展，呈现弓步状态，其中一条腿从膝盖一下，要完全接触地面，另一条腿是小腿与地面垂直，踩实的状态，双手在头部合十，身体后仰。

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坐姿体式在瑜伽中不多见，但是每一个体式的疗效都是杠杠的，能够让我们放松心情，看到很好的放松效果，让身体变得轻松一些，更重要的是我们能够看到我们内心中，很多真实的想法，来和小密一起进入与自己内心对话的世界吧。金刚坐体式详解：1、双膝靠拢，跪在地面上。2、臀部向下坐，坐在脚后跟上。3、双手在头顶合十。

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既然倒立是延缓衰老速度的最佳体式，再加上倒立这个体式变化多端，那就像这样的头手倒立，自然也是不能错过的了，但是这样的体式得注意保护好我们的颈椎，不要因为发力不正确，而导致它受到压迫，从而头部着地。

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【 体式|当我回神过来，瑜伽已经成为了一种习惯】侧乌鸦这样的手臂支撑体式，在瑜伽中也不少见，建议手臂比较粗壮的人可以来练习这个体式，在不断的发力过程中，能够让手臂纤细下来，双手手掌着地，大臂和小臂互相垂直，肩膀发力，夹紧身体，双脚离开地面，要将一条腿的膝盖放在胳膊肘上，这样还能让双腿得到练习。

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手倒立在瑜伽体式中很常见，前后凹凸的动作能够让身体得到血液流到身体全身上下，特别是脑部，在倒立体式的练习过程中，能够放轻松，思路变得特别清醒，面对墙壁做下犬式，双腿依次抬高到空中，放在墙壁上，蜷缩膝盖，让腿降低点，臀部要凸出去，胸部也要挺出去。

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在瑜伽的世界中，从来不缺变式，你永远都能过根据自己身体条件去不断选择新的体式，身体柔韧性好的话，就将腿轻轻放在铁栅栏上，双腿保持九十度的角度，身体也自然后弯就可以了。
开始练习瑜伽吧，如果你想成为朋友们心中的＂不老女神＂的话，开始练习瑜伽吧，如果你想永远都18岁的话，开始练习瑜伽吧，这样的你，就是我们所有人心中都很羡慕的对象咯。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。