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膳食纤维对健康非常重要，每个人都要摄入足量。当然，凡事都要有个度，过量摄入会给肠胃带来负担，引起肠胃功能损伤，最好保持在30g左右。
参考资料：
[1]专家说│膳食纤维到底有啥用？一张图告诉你真相.健康时报.2021.4.29
[2]走进“第七大营养元素”——膳食纤维.安徽疾控.2021.6.3
[3]「膳食纤维」有助降低早亡风险！没吃够的人请自觉反思.生命时报.2019.1.22
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