养生|身体畏寒、四肢肢冷，原因竟是这么一回事！秋燥|水果|营养膳食

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身体畏寒怕冷，在中医上讲属于阳偏衰，就是阳虚。是指身体阳气虚损，温煦气化功能减弱，机体处于代谢减弱，热量不足的一种病理状况。

肾阳虚的表现特征有很多，最明显的就是畏寒怕冷。我们都知道，肾阳的阳气它可以温煦脏腑和全身组织。如果身体出现肾阳虚的情况，就会“火力不足” ，从而导致畏寒怕冷的症状出现，尤其以腿脚比较明显。畏寒肢冷成因有很多，包括先天的禀赋不足，或者是后天的饮食失养老、劳倦内伤、久病损伤阳气所致。中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化和蒸腾的作用，如果肾阳不足，蒸腾气化就会无力，就会出现小便清长的一系列现象。所以，肾阳虚证存在着肾的病理变化。
肾阳虚临床上除了有畏寒肢冷和小便清长的表现之外，还可以出现喜静倦卧、下利不消化的食物、容易腹痛、面色恍白、舌淡、脉迟等。由于阳气虚弱，无力气化，水和痰湿就会停聚而出现周身的水肿。阳气虚了就会生内寒，机体阳气虚衰之后，温煦功能减弱，脏腑经络等组织器官的功能活动降低，使血和津液的运行迟缓，水液不能温煦气化为津液，导致了阴寒内盛。年老肾亏、纵欲过度等，都可能会引起肾阳虚，出现畏寒怕冷、手脚冰凉的症状。

【养生|身体畏寒、四肢肢冷，原因竟是这么一回事！】此外，肾阳虚者精神状态也不佳，主要是由于肾阳不足，不能鼓舞精神，人就会出现神疲乏力、精神萎靡；肾虚不能上养清窍，脑窍失养，还会容易出现头晕目眩的问题。肾阳虚的人面色会异于常人，多半是黧黑或者苍白。阳气是运行气血的原动力，如果肾阳不足，自然就会无力运行气血，从而会出现面色苍白。如果肾阳虚较重，人体就会阴寒内盛，青黑之色就会浮现与肌肤表面，从而出现面色黧黑。肾阳虚较重的，还会出现乏力、腰膝酸软、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退。男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀。
肾阳虚引起的畏寒怕冷患者，可以多吃一些温肾壮阳的食物，如羊肉、韭菜、狗肉、牛肉、泥鳅、鸡蛋、牛奶等。也可以多吃壮阳药，如山药、红糖、干姜等，可以缓解畏寒肢冷的症状。多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽子蛋、猪腰子等；忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚且难以消化的食物，也可以选择推拿、针灸等治疗方式。

平时要注意保暖，不要一直待在低温环境中，积极参与体育锻炼，坚持运动，比如跑步，日常生活中注意泡脚，促进血液循环。日常生活中不能吃冷食，同时，避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，防止病情加重。切不可急于求成而用大补之药进补，或者用一些成分不明的补肾壮阳的速效药物；患者应该慢慢调理。如果畏寒肢冷症状持续存在，可以去医院检查，在医生的辨证论治下，选择合适的方法缓解。