为什么“补血佳品”的红枣、红糖不补血?建议知晓 _健康小知识

女性姨妈期、生病检查抽血后，家里的长辈总是会提醒我们多吃红枣、红糖水，尤其是这样两食物放在一起煮，是月经期间常见的“补血汤” 。
大学的时候，班上有一位名叫孙好(化名)同学，每次月经量都非常多，孙好的母亲担心因流血过多导致贫血，经常会寄一大堆红枣、红糖，并叮嘱孙好每天必须按时喝。坚持喝了一学期，孙好的脸色依旧苍白、没精神，在同学的陪同下前往医院进行检查，被诊断贫血，需要补血。
【为什么“补血佳品”的红枣、红糖不补血?建议知晓】孙好，告知医生自己贫血的原因，并和医生反复强调，为了避免贫血，自己每天都坚持喝红枣红糖水来补血。

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“如果靠吃红枣喝红糖水就能补血的话，世界上就不会有贫血的人了”医生说道。
01为什么“补血佳品”的红枣、红糖不补血?
·红糖
月经期间，渣男语录“不就是痛经吗?治愈那么矫情吗?不会自己喝点红糖水吗?”其实不止男性，绝大多数人都觉得红糖是个好东西，不仅可以治疗痛经还可以补血，是真的吗?
首先，我们先来看一下红糖对痛经。绝大多数的痛经主要原因都是人体激素分泌导致的，但是根据痛经女性实践发现，痛经时候喝红糖水并不能改变体内激素水平，因此痛经是喝红糖水并达不到缓解痛经的作用。
其次，喝红糖水可以补血。之所以会有红糖可以补血的说法，主要是因为红糖中含有铁元素，但是从《中国食品成分表》的相关数据得知， 100g的红糖含铁量只有2.2mg ，剩下的96.6%全部都是糖。

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此外，我们就算100g的红糖中含有2.2mg的铁元素，但是真正能被人体吸收的铁元素估计只有2.022~0.154mg 。如果真的想要靠红糖来达到补血效果的话，我们每天至少需要吃2斤的红糖，很显然这是不可能的。即便是达到了2斤的红糖，糖分的摄入量也会严重超标，给身体带来更严重的危害。
·红枣
红枣在大家的认知里一直都是高营养的食物，煲汤、煮粥、熬药时可以放一点，平时还可以当小零食吃，不仅可以补充营养，还可以补血。
但是，科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋曾表示，少量的红枣并达到补血的效果，每一颗红枣中的含铁量不超过5% 。
例如：100g的干红枣含铁量仅有2mg;100g的鲜枣含铁量仅有1.2mg 。并且红枣中的铁元素并不是人体想吸收就可以吸收的，需要经过重重转化，才能被人体吸收，那个时候吸收到的铁元素则可以忽略不计，因此就与贫血的人来说，想要靠红枣来补血的话几乎是不可能的。

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既然，红枣、红糖都达不到补血的效果，那么日常生活中出现贫血的症状应该怎么办?是任其不管，还是前往医院输血?
如果贫血症状比较严重的话，肯定是不能任其不管的，但是也不至于就去医院输血，即便你去医院输血，缺血程度没有危及到生命的时候，医生也不会同意给你输的。
02出现贫血的症状应该怎么办?
“病从口入”亦可以“病从口出”吃不来的病，就用吃来缓解。如贫血症状比较严重的话，可以服用一些补血的药物(枸橼酸铁铵维B1糖浆、十维铁咀嚼片、右旋糖酐铁口服液)平时还可以熬一些当归来补血。
如果贫血的症状比较轻的话，平时可以吃一些铁元素较多的食物，如：菠菜、动物内脏、鸭血、猪血等等食物，尤其是动物血，不仅含铁量高，人体对这种铁元素的吸收也比较好。