跑者的“仪式感”：过节必约跑 _健康小知识

题记：我们一直都在说，跑步是一件枯燥的事情，那种能够一个人出门坚持跑步的跑者那绝对不是人，那是“神” ，大多数跑者都是普通人，所以很难凭借一己之力坚持一直跑下去，很多人都是斗志昂扬的坚持一段时间以后，逐渐丧失了最开始的激情，于是约跑就成了跑者之间的一种默契，一方面约跑可以增进跑者之间的交流，让我们对跑步持续的热爱，另一方面约跑可以让我们总结经验教训，尽量让我们少走弯路，不过时间所限，约跑不易。

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双节来临之际，跑友们也迎来了小假期，由于是法定假日，所以跑友都有了空闲时间，因此相约一场跑步就成了一件必须要做的事情，如果你加入了跑群或者跑团的话，也一定会被各种约跑刷屏，这就是跑者独有的过节“仪式感” ，那就是过节必约跑，就拿西安的二环来说，每到节日的夜晚或者早晨，我们一定能够和跑者偶遇，他们大多都是三五成群，既让人有想加入的冲动，又对他们对于跑步的热爱保持钦佩。而且一部分人是拉长距离，另一部分人会跑一些特别的图案。

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【跑者的“仪式感”：过节必约跑】其实不管是哪一种约跑方式，这都是跑者之间的狂欢，当然有时候的约跑会由于人数众多配速不一而导致不欢而散，所以我们一直给大家强调的是，约跑要尽量约时间，不要越距离，比如我们和别人就约跑1小时，至于能跑多少公里，那就看个人能力，而且最好是那种绕圈式的约跑，那样起码大家都能在同一时间结束，比如在西安范围内，我们比较推荐的适合约跑的场所就是昆明池景区，现在二期扩建以后，一圈更大，能够满足各类跑者的需要。

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约跑的确有它的好处，不过对于那些以成绩为目标的跑者来说，约跑一定要有所选择，那些能力差距太大的跑者真的不适合一起跑步，不要看有些人能力很强，当他们和能力弱的人一起跑步的时候，跑步节奏很容易被打乱，尤其是在跑长距离的时候，很容易跑崩，所以我们一定要有所判断，约跑之前大家也都“亮”出自己的成绩，这样每个人都能收获需要的，除非我们有别的“目的” 。跑步虽好，可不要贪跑，适量的跑步才是长久之计，祝大家越跑越健康。

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