黄芪|脾气虚、脾阳虚、脾困……十种方法调好你的脾！差距|基础代谢|肠道菌群|消耗

健康时报
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本文专家：张声生，北京中医医院消化科主任
乏力疲劳、没胃口头晕、恶心、爱犯困、肥胖、受凉腹泻……可能与脾的坏情绪有关。中医教你通过典型症状识别脾的十种坏情绪。
脾气虚——补脾粥
典型症状：倦怠乏力，食欲不振，少气懒言，面色萎黄等。
对于脾气虚弱的人群，补气需缓，避免虚不受补，可用补脾粥来健脾益气。
将党参5克、山药10克、陈皮5克、薏苡仁10克（打碎）洗净，加入清水浸泡15分钟，水开后熬煮15分钟，滤掉中药渣，保留药汤，加入小米50克，熬煮20分钟，温服。
党参健脾益气，陈皮燥湿健脾、理气化痰，山药健脾补肾，薏苡仁健脾祛湿，小米健脾和胃。需要提醒大家的是，有反酸症状的脾虚者不宜食用。
脾气不升——黄芪葛根猪肚汤
典型症状：疲劳，头晕目眩，下腹坠胀，便意频频，脏器脱垂，肌肉松弛等。
脾主升，但提升脾气需缓，避免气机上逆，反而出现恶心、打嗝等症状，并需添加补气药，为提升脾气提供动力。
准备猪肚1个、红枣10克、葛根10克、生黄芪10克、食盐适量备用。红枣去皮、去核，与葛根、生黄芪一同放入洗净的猪肚中，砂锅中加水，武火煮开，再转文火煮2小时，加适量食盐调味，制成黄芪葛根猪肚汤。
生黄芪补气健脾、升阳固表；葛根具有升阳止泻、生津止渴的功效；红枣补中益气、生血安神，是气血并补之优选；猪肚甘温，入脾、胃经，能够健脾补虚，但油脂、胆固醇含量较高，高脂血症等人群应注意用量。
脾阳虚——理中汤
典型症状：疲乏无力，食欲不振，食后腹胀，口泛清水，四肢不温，遇冷易泻等。对于平素畏寒、四肢不温、易着凉腹泻的人群来说，经典名方理中汤是个不错的选择。选取干姜9克、白术9克、人参9克、甘草9克洗净，水煎服，日一剂，早晚各服一次，能够温中散寒。干姜温补脾阳、温中散寒，白术健脾益气，人参补气生津，甘草补养脾胃、调和诸药。日常也可以用理中汤相应的中成药理中丸，大约30天为一个疗程。
脾阴虚——薯蓣饮、资生丸
典型症状：嘴唇干裂，咽干口燥，不思饮食，食后腹胀，大便干燥，舌红少苔等。
相比于脾阳虚证，脾阴虚往往容易被大家忽视。若口唇、咽喉干燥的症状迟迟无法改善，可考虑是否存在脾阴虚的问题。
山药是平补脾阴的要药，单用此味就可以起到滋补脾阴的效果。取生山药200克，加白糖少许，煎汤取汁，或将山药打成汁，制成薯蓣饮，口感类似藕粉，在一天内频频饮用，3日左右可观察到症状明显减轻。日常也可选用中成药资生丸来恢复脾阴不足的情况，治疗中需忌用油腻、辛辣等容易上火的饮食。
脾生湿——祛湿茶
典型症状：舌苔厚腻、口臭、口黏、大便黏腻、肥胖、爱长痘等。
脾运化失职，内湿缠绵，难以祛除，可选用黄芩5克、荷叶5克、藿香5克、生薏米10克（打碎）代茶饮。将以上药物洗净，加水煎煮，制成祛湿茶，代茶频频服用。黄芩苦寒燥湿，荷叶淡渗利湿，藿香芳香化湿，生薏米健脾祛湿。需要注意的是，此款祛湿茶偏凉，症状缓解后应停止饮用，以免再伤脾胃阳气。
脾滞——健脾疏肝穴位贴
典型症状：胸胀，胃胀，小腹胀，呃逆，嗳气，恶心反胃等。
香附、木香透脾理气，白芍养血柔肝，白术健脾益气，苍术健脾燥湿，以上药物可以鼓舞脾气，改善脾气不畅之证。将药物研末，各取2克，加入蜂蜜17克、香油3克调和，冷藏保存。在空白穴贴上放置黄豆大小的调制药粉，按扁备用。取左右三阴交（内踝上4横指，胫骨后缘）、脾俞（肚脐水平与后正中线交点，向上寻3个椎体，即第11胸椎下旁开2指）四处各一贴，贴敷7天可健脾疏肝，理气消胀。