文章插图
多种营养助力
其实，想要减肥成功，还离不开各种营养素的帮助。而想要获取这些营养素，就离不开蔬菜。像是β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁等有助于减肥的营养素，几乎都能在蔬菜中找到。
推荐：黄瓜、西兰花、白萝卜
黄瓜
黄瓜向来有很强的减肥功效。每100克的黄瓜，热量只有16大卡，是一种含水量极高，热量极低的减肥食物。它自身口感清脆爽口，可生吃、凉拌、还可以炒菜。推荐减肥者食用。

文章插图
西兰花
西兰花不仅水分高、热量低，还含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素与类黄酮，在提供饱腹感的同时，还能促进身体分泌出一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥大有益处。

文章插图
白萝卜
白萝卜也是一种低卡又可口的蔬菜，其中大量的胆碱物质能促进肠道内油脂分解。而白萝卜略微辛辣的口感，则来源于其中一种叫做“芥子油”的物质，它帮助身体加快脂肪的代谢，减少脂肪堆积，也可以为你的减肥添一把力。

文章插图
营养均衡才能健康减肥，
知道了这些扛饿好食材，
好身材吃出来！
再也不怕饿！
【 饱腹感|鑫景健康：什么蔬菜最减肥？想瘦，吃这些准没错！】

• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 救治|广东珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多
• 德尔塔|珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻，新增病例年轻人偏多
• 感冒|维C过量也有危害！提醒：喝泡腾片不能成为日常
• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 德尔塔|广东珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多
• 家人总是感冒吃饭一点胃口都没有，多吃麻辣菜，香辣开胃增进食欲
• 过春节|过年了，没吃过这几种肉，给年夜饭增添点新鲜感
• 报告|珠海累计确诊病例12例、无症状感染者1例