如今许多人都特别注重身体的健康情况|常吃粗粮能降低血糖吗？医生：3种“伪粗粮”，糖尿病人尽量少吃如今许多人都特别注重身体的

如今许多人都特别注重身体的健康情况，这也让不少人开始关注精米吃白面不利于身体健康，因此，在日常生活中会积极地吃一些粗粮，以达到养生的目的。

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尤其对糖尿病患者来说，富含淀粉的精米，会加重血糖值数的变化，因此并不适合糖尿病患者吃。患者们得知后就想着能不能吃粗粮来改善？
常吃粗粮能降低血糖吗？
粗粮是一种高膳食纤维食品，里面含有丰富的膳食纤维，粗粮常常难以消化，从而可以抑制葡萄糖在肠道内的吸收，并促进肠道蠕动，血糖不容易升高，而且对于一些粗粮，比如藜麦，的确有辅助降血糖的作用。
但研究发现不是每种粗粮都有着降血糖的作用，若是吃多了这些“伪粗粮” ，血糖也会出现波动或升高，从而加重病情；糖尿病患者注意区分“伪粗粮” 。

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提醒：3种食物是“伪粗粮” ，糖尿病人尽量少吃
1、小米粥
小米是一种粗粮，同时也可以是“伪粗粮” ，由于小米粥质性软烂易消化，而糖尿病患者并不适合吃，且小米粥造成的升糖指数不低影响血糖的控制。
2、玉米汁
玉米本身是适合糖尿病患者直接食用的粗粮，但若是采用打成玉米汁，不仅会损坏玉米原有的膳食纤维，其中的糖水还不利于康复，因此玉米汁就不推荐食用了。
3、土豆泥
马铃薯也被称为“假粗粮” ，因为土豆含有大量的淀粉，特别是以土豆泥的方式制作，会使人体成倍吸收其所含的淀粉量，导致血糖明显升高，糖尿病人要禁食。

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想降低血糖，不妨试试血糖2种“调节器” ，可坚持吃
1、藜麦
藜麦是一种优质粗粮，含有人体所需吸收的9种氨基酸，以及蛋白质、维生素、矿物质等元素，能满足人体大部分营养需要，而且藜麦属于低糖食品，非常适合有糖尿病的患者食用，可作为主食，即使是胃不好的糖尿病患者也可以吃。另外，藜麦中含有多酚类、皂甙、黄酮类物质，具有调节血糖的功效，因此，每天可以多吃一些。

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2、降糖营养补充
我们身体不能缺乏营养，若是在胰岛出现了异常，导致糖尿病的发生，那么就需要补充些胰岛营养，单贝双西是很好的降糖营养物，以藜麦低聚肽、桑叶为主要原料，以苦瓜肽、富硒蛹虫草为辅，均是药食同源的食物，可使血糖恢复正常，同时保持胰岛的免疫力。
在古代医书《本草纲目》中有记载：桑叶为消渴(即现代糖尿病)所用的中草药；根据《滇南本草》记载：苦瓜还具有止渴、消渴、降血糖等功效；还有富硒蛹虫草中还含有多糖及硒元素，可直接作用于血糖调节，降低血糖指数，单贝双西通过将这些原料结合，可以从多个方面降低血糖，从而逐渐恢复到血糖的正常数值。

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另外，这2件事也不可忽视，辅助控制血糖
1、作息规律
患上糖尿病后，要维持每日的良好作息，坚决不熬夜，不然容易损害胰岛的健康，影响胰岛素的正常分泌，不利于血糖的控制。
另外睡前的3小时内尽量不要喝咖啡等兴奋物质，也更不要喝酒，酒精会影响我们的自然睡眠；睡前可以适当看些益于心神放松的影视和音乐，可助于入睡；在工作上也要尽量适可而止，劳逸结合，生活上的快乐可以让我们驱散每日工作带来的疲惫。