45岁后，想健康，请保持3处“干净”，谨记睡前“4不要”，易长寿 _健康小知识

穿着干净的人，会让人“赏心悦目” 。身体内部干净会促进健康，有益长寿。
尤其是在45岁后进入身体“关键期” ，保持身体内干净，可更加长寿。
45岁是人生一道坎，在这个年龄段胡吃海喝，透支健康，会严重损害健康。
所以在45岁之后，一定要注意自己的生活习惯以及饮食习惯，帮助养成长寿体质。

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第一个部位：肺部“干净”
肺，主气，司呼吸。
肺有“滑盖” ，吸入人体气体质量的好坏，会直接影响肺部健康。
空气污染，吸烟，厨房油烟，装修气体等等都会损害肺部，甚至会导致肺部变脏。
尤其是最近几年出现尘肺的人数越来越多，尘肺一旦发生，就需要移植肺部。
一旦肺部变脏，就会影响肺部功能，诱发各种疾病损害生命健康，所以保持费不干净，至关重要。

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对策：多吃白色食物。多吃白色食物能够帮助润肺，滋养肺部细胞，还能润肺止咳，增强身体免疫力，比如莲藕，雪梨，银耳等，都能帮助润肺止咳，改善肺热，排出肺部毒素和垃圾，增强免疫力。
第二个部位：肠道“干净”
“想长寿，先肠寿” 。主要是指肠道干净，才有益于人体健康又长寿。
人吃五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积累过多的毒素垃圾，出现变脏情况。
随着年龄的增长，消化功能衰退，肠道内有益菌会减少，导致肠道变得不干净。
专家指出人体90%的疾病与肠道不干净有关系，一天不排便等于吸三包烟，保持肠道干净，更有益于健康长寿。

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喝白开水。会使肠道保持清洁润滑的作用也是重要因素，多喝水能够减少有害物质的残留，并且顺利排出体外。多喝35~40℃的水是最佳选择，肠胃最舒服的温度可保持大肠清洁，预防大肠癌。
第三个部位：血管“干净”
“人与血管同寿” ，血管不干净会加速老化，导致全身各个系统和脏器随之衰退。
随着年龄增长，血管内堆积毒素和垃圾，很容易形成血栓，堵塞血管。
此时更容易诱发各类心脑血管疾病，所以一定要保持血管干净、通畅。

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对策：多吃蔬菜。多吃新鲜的蔬菜水果更有助于保护血管健康，每天坚持摄入不同颜色的蔬菜，能够为身体补充不同的营养成分。蔬菜含有维生素c ，花青素膳食纤维，具有抗氧化排出垃圾毒素，保持血管弹性的作用。
想要身体健康长寿，请保持以上三个部位“干干净净” ，除此之外，也要注意自己的行为习惯，尤其是在睡觉之前，以下事情最好不要做。
睡前不要“饱食”
中医认为“胃不和，则卧不安”！
如果在睡觉前吃太饱会引起胃食管反流，引发烧心等症状，还会导致半夜剧烈咳嗽。
尤其是在睡觉前不要喝酒，也不要吃太多油腻，不易消化的食物会导致身材肥胖。
晚餐在7点之前吃完能够给肠胃消化时间，保护身体健康，长寿可能会喜欢你。

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睡前不要剧烈运动
适度运动有助于提高睡眠质量，但是在睡觉前1~2个小时不要进行任何剧烈运动。
剧烈运动会导致大脑异常兴奋，也会影响睡眠质量。