止痛药|实录｜腰痛得要命！我不要“坐”以待毙！止痛药

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#腰臀疼痛#
日常劳损不注意，痛起来真要命！遇上颈肩腰腿痛，康复宜早不宜迟！
下面分享的是，来自北京小郭的腰痛康复故事——
一，我的小腰我是学设计的，几乎天天都要画图，经常一坐就是几个小时。
【止痛药|实录｜腰痛得要命！我不要“坐”以待毙！】
今年3月份，有段时间我一直坐着打游戏，然后感觉腰特别疼，一开始也不知道什么情况，还以为是自己的坐姿有问题。
后来，几天我开始特别注意日常姿势，躺着的时候用垫子垫着腰，坐着的时候也靠着腰靠，但是腰痛没有好起来，还有愈演愈烈的趋势。
腰痛得实在受不了了，我只好找学校附近的医院挂了号。医生当时的诊断是「腰椎关节紊乱」，然后开了2盒止痛药，就让我回去休息了。
从医院出来那会儿，我已经是疼得全身僵硬，每走一步都难受得很，止痛药救不了燃眉之急，可还能怎么办呢？
就在这时，我突然想起很早以前关注的专门康复机构。因为自己经常颈肩酸痛，平时会在网上搜集相关康复机构，以备不时之需，正好他们康复门店就在附近，我马上打电话预约好就打车过去了。
二，幸好被我遇见刚过来那会，我真是坐立难安，一个小小的动作，都会引发强烈的痛感，偶尔打个喷嚏都痛得不行……
康复机构的治疗师小何针对我当时的情况，帮我做了评估检查。
2022 年第一次评估结果
① 骶髂关节紊乱，骨盆前倾+右旋，骶骨不稳；
② 腰椎不稳（L4、L5），腰椎曲度增加；
③ 髂腰肌、腰大肌、臀肌和梨状肌紧张；
④ 核心肌群薄弱，骶髂关节韧带紧张；
何老师告诉我，因为长期的不良坐姿习惯，让我的骶髂关节变得很紧，骨盆活动受限，一动起来就会有牵扯感，引发强烈的疼痛。
为了缓解当下的疼痛症状，何老师马上为我做了针对的松解。
说实话，我这个人超级怕痛，何老师给我上筋膜刀的时候，虽然把力度调轻了很多，但还是痛得我快飙泪\uD83D\uDE02

但是，不得不说这次康复真的非常有效！！
我当下就感觉到紧绷着的腰放松了，等我回去的时候，腰痛症状几乎完全消失了，真的很神奇！
后来我又过来做了几次康复，腰痛就没有再复发过了。（平时偶尔坐久了不太舒服，我也会戴上骨盆带，帮助稳定骨盆，减少腰痛的复发）

不过除了腰痛，我还有一些老毛病，刚好可以趁着这机会，把它们逐一解决掉！
? 我的颈肩一直不太好，尤其神经痛发作的时候特别难受。自从治疗师帮我处理之后就好很多了，平时只要不“作”就不会有问题。
? 以前高中滑雪时摔断了髌骨韧带，刚好碰上高考没有动手术，然后去年拍核磁发现它还没完全长好，治疗师也会定制康复计划，帮我促进膝关节修复。
何老师还经常鼓励我多运动，加强肌肉功能，而且每次都能快速帮我解决运动后的疼痛不适，让我能安心训练~
在治疗师的专业指导下进行康复，再配合日常运动训练，我感觉颈肩、腰腿问题都在不断改善，疼痛不适也在逐渐远离我的生活，真的非常感谢何老师！