衰老|嘌呤“大户”被揪出，是海鲜10倍，医生坦言：再不戒掉，肾衰迟早上门睡眠|酸奶|运动|长寿与衰老

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嘌呤，就是身体内一种代谢物质。
其主要分为内源性与外源性2种，除了自身因素，从外界摄入的食物中，所含嘌呤过多，也会使尿酸大量生成，升高尿酸水平。
尿酸的正常值范围，男性在149～416μmol/L之间，女性在89～357μmol/L之间，一旦确诊高尿酸血症，要及时采取措施，以免拖成痛风、肾衰。

嘌呤“大户”被揪出，是海鲜10倍，医生坦言：再不戒掉，肾衰迟早上门
1、香菇
香菇味道比较特殊，喜欢吃的人群还是很广泛的。
但香菇中的嘌呤含量比较高，不适合高尿酸患者进食，以免使尿酸浓度升高，加速并发症的形成。

2、海鲜
平时常吃的大多数海鲜，其实都在中高嘌呤食物的范围内。
若高尿酸患者常吃，会使嘌呤在机体内转化的尿酸增多，久而久之，痛风、尿酸性肾病自然也会发生。

3、菠菜
菠菜虽然属于嘌呤含量较低的素食，但高尿酸患者也不可常吃。
菠菜含有一种特殊物质草酸，它会与尿酸的排泄形成竞争，使尿酸排泄减少，不利于尿酸的稳定；
另外，草酸会结合身体内的钙质，形成草酸钙，这会使结石类的病情更加严重，若肾结石形成，损伤肾功能，肾衰的发生就更近了。

4、动物内脏
如今人们对动物内脏的烹饪方法了解更多。
但若尿酸高的人要注意，动物内脏和海鲜一样被列入高嘌呤食物的范畴，常吃无疑会升高血尿酸浓度，加速并发症的形成。

5、啤酒
啤酒对于高尿酸病情来说，具有双重危害。
喝酒后，酒精经过肝脏的分解代谢，产生的乳酸成分，会阻碍尿酸正常的排泄，使尿酸值增高；
另外，酒精也会使三磷酸腺苷的讲解增多，使尿酸过多的合成。
因此，高尿酸患者要严格控制饮酒。

身体若出现3种异常，多半尿酸已经“超标”
1、关节疼
尿酸浓度升高后，可有大量的尿酸盐结晶析出，并在关节处发生沉淀，使关节处出现炎症，引发痛风。
痛风比较常见的表现是关节有红肿、灼热、疼痛的感觉，严重影响了患者的正常活动。

2、排尿频繁
肾脏有排出尿酸的“责任” 。
而尿酸浓度过高，肾脏内液容易有尿酸盐结晶沉淀，大量的结晶可使肾脏出现炎症，此时，患者会有排尿频繁的感觉。

3、头晕无力
尿酸水平长期过高，肾脏的健康无法得到保障。
肾脏分泌代谢的功能减弱，会有代谢毒素在体内堆积，久而久之，使身体负担变重，出现头晕恶心等的不适感。

避免尿酸增高，坚持2习惯
1、调整饮食

2、调整生活方式
坚持早睡，以免身体代谢紊乱引起尿酸增高。
坚持适当的运动，如散步、打太极拳、游泳等，可使新陈代谢加速，增加尿酸的排泄，并帮助控制体重。