长寿|夜里出现6个表现，都是在通知你1件事：阳气不足了，赶紧补阳脐带|长寿与衰老

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俗话说“阳气不足百病生” ，阳气就像人体的保护罩，可以抵御病邪入侵，而阳气不足了，人就会生病，阳气耗尽了，人可能就会死亡。
阳气不足其实就是身体的平衡打乱了，偏阳刚之气弱了一点，阴寒之气变强了，所以，阳气不足就不想动了，情绪变得低落了，精神变得萎靡了，人也变得怕冷了，汗也变得多了，还是冷汗。
因此，阳气是非常重要的，那么具体如何判断自己阳气足不足呢？

夜里出现六个表现，当心阳气不足第一、五更泄泻，也叫晨泄。
发于中老年人，先天禀赋不足，后天失养，房事不节，久病伤及肾阳。肾阳不足，命门火不足，不能温补脾阳，起床就容易出现腹痛、腹泻，这是典型的肾阳不足了。
第二、四肢冰凉。
睡了很久手脚都暖和不过来，阳虚的人气血不能温煦。

第三，夜尿多。
肾阳不足，阳气不能固摄，就容易引起夜尿多，小便清长。
第四、一到夜里就害怕。
中医说肾主志，唯恐肾阳不足的人就多见，恐惧不安，胆子小，往往就是肾气不足，肾阳亏虚。
第五，总是很疲惫，想睡觉。
阳虚的人比较容易嗜睡，即使睡一觉起来感觉也睡不醒，没有精神，这也是肾阳不足的表现。

第六，睡觉一躺上床就感觉背疼。
腰为肾府，肾气不足的人容易腰部不适酸痛，怕冷。
如果你出现以上任意一种表现，都要当心阳气不足，要抓紧时间补阳气了。

如何补阳气？补阳气不外乎这三法：第一个就是药补，第二个就是食补，第三个就是运动饮食，比如说在饮食上多吃一些生姜，同时还可以补充一些养阴的，比如熟地。
那有人要问了，我是阳虚体质，干嘛我还要补阴的这些成分呢？因为古人说了，善补阳者必于阴中求阳，所以实际上阴阳要双补，要协调。

此外男性朋友还可以常喝点人参黄精茶，这款茶主要是用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等天然花草食材，按照配方组合搭配在一起，制作而成，对补足肾阳，激发男性荷尔蒙大有益处。
【长寿|夜里出现6个表现，都是在通知你1件事：阳气不足了，赶紧补阳】

阳气不足，我们还可以通过运动来升发阳气，比如经常进行一些体育锻炼，会使阳气充实于四肢，感觉浑身都比较温暖，尤其是寒性体质的人，可以通过运动来改善。
阳光充足的时候，我们也可以适当地做一些户外运动，多晒太阳，也促进体内阳气的升发，达到补充阳气的目的。

晒太阳时一定要让阳光洒满我们的头顶，因为头顶是诸阳之会，所有的阳精、阳气、气血都会在我们的头部会和，阳气就能得到很好地补充。
其次，我们还要晒我们的背部，背部是我们的督脉跟膀胱经经过的地方，背部为阳，腹部为阴，那么背部把它晒得温暖，可以让我们的五脏六腑运行更加通畅。
还要让阳光照一照我们的手心，把我们的双手伸出来，像拥抱太阳一样，照一照我们的手心，更应该把您的腿伸出去，好好地晒晒太阳，能使我们的全身都有一种放松的感觉，多晒太阳，多补充阳气，体内多一分阳气，我们就多一分抵抗力！