减肥日志6月27日——第63天

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【减肥日志6月27日——第63天】一、体重及变化
6月27日早上空腹的体重是67.5kg ， 6月28日早上空腹体重是67.5kg ，居然没变化，早上还加了200个健腹轮都没变化，看来真得加大运动量，早上也得锻炼半个小时，相当于早晚各半小时，看看效果。

二、运动情况
早晚6km自行车通勤，晚
上的话继续4组核心燃脂法（大约16分钟），早晚200个健腹轮（大约10分钟）。

三、饮食
早饭还是老样子：2碗粥，一碟肠，一小盘菜，三个包子，一个鸡蛋。今天一看没啥想吃的

晚饭：豆角焖面和粥。

今早上也持续加了200个健腹轮，还是没有效果，明天开始继续增加，早上进行核心燃脂法的运动，想一想怎么样做才能不打扰家里人睡觉，又能达到锻炼的目的，我看外面有每天跳绳的，也不知道这个跳绳可不可以减重，除了小时候跳过，长大以后还没怎么跳过，得好好想想怎么继续减重！