健身6年，总结的10个健身冷知识( 二 ) 有氧运动|按摩

9. 有氧都是减全身，不减局部，瘦局部那是塑形，需要抗阻力训练
有氧运动是一种非常好的燃脂方式，但是很多人认为只需要加强某些局部的有氧运动，就能瘦下来。事实上，有氧运动是容易产生全身性瘦身效果的，但并不能起到瘦局部的效果。这时候就需要配合抗阻力训练，通过重复锻炼，进行肌肉塑形，从而达到瘦身效果。

10. 姨妈期代谢会提高，但吃多了一样胖
在姨妈期间，很多女性的代谢会有所提高，这时候如果正确地做好控制饮食，和注意运动的话，可以减少体内的水肿，体重会有所下降。但是要明确的是，即使代谢提高，过度进食还是会导致身体内积累多余的脂肪，使即使是在姨妈期间，身体还是会出现胖起来的情况。

总结：
总之，这些冷知识在我们的健身过程中，非常重要。合理运动，适当休息，配合好有氧运动以及抗阻力训练，燃烧脂肪、增加肌肉比例、多加控制饮食，这些都能帮助我们更好地保持健康、塑造更好的身体线条。

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