减肥小知识：除了茄子，这些食物也很容易吸油长胖哦~ 鸡蛋|蔬菜

文章图片

文章图片

文章图片

一说到减肥，你是不是都会潜意识认为减轻体重？
事实上，减肥最重要的是减脂肪！而你知道吗？我们体内的脂肪都是怎么形成的呢？
人体的脂肪主要是从日常食物摄取中获得，像日常进食的三餐，尤其是含有丰富蛋白质、糖分、脂质的食物。
而当人体自身消耗热量 < 摄取的热量时，这些食物产生的多余热量将会经过一系列代谢，在我们身体形成脂肪，从而变成大肚腩、双下巴等等。

而为了有效减少脂肪的生成，除了可以让自身消耗热量上升，也可以从食物来源，避免摄入过多的带油食物，以下5种十分吸油的食物，真的要少吃哦！
炒鸡蛋?每天都在吃，或者每周必吃的吸油大户！
想不到吧，鸡蛋居然也是吸油大户，并且其吸油能力甚至比茄子还强！
2016年版《中国居民膳食指南》曾提到，炒散鸡蛋的吸油率高达43% ，有人试验过，炒一个50克左右的鸡蛋，就可以用掉接近15克的食用油。而设想炒一盘鸡蛋，就得用3-4个，这得加多少油呢？

而鸡蛋本身是一种营养价值很高的食物，在所有的做法当中，更推荐蒸或煮，这样也能更加保留鸡蛋本身的营养价值。炒鸡蛋或炸蛋要减少食用哦！
豆角、茄子、豆泡?多孔状食物，一开一合天都在吸油！
茄子是所有蔬菜中出了名的“爱吸油” ，无论是作为烧烤，还是配菜，都非常费油；蔬菜中还有常见的豆角，这些食物“吸油量”惊人，由于其本身疏松多孔，在油里就像海绵在吸水。

对于质地同样疏松多孔的食物还有：油豆泡、油面筋，这些除了本身热量高，也是典型的吸油代表！

油条、薯条、薯片?等带有淀粉的油炸食品！
这些食物可以说是快食店常见，但由于其做法需要大量油炸，食物接触面积极大，吸油越大！比如75克薯条含油量10克，那么75克薯片含油量就大概要26克。

并且由于过长时间的油炸，会使得形成的孔径较大，这样食物可以吸附油脂的空间越大。
叶菜、花菜?表面容易附着油脂的食物！

饭桌上，除了孔洞多的食物容易吸油，还有容易把油脂附着在表面的蔬菜，那就是叶菜！这些叶菜虽然不会将大量油吸进食物里，但是由于表面结构，会在表面形成一层浮油，比如炒空心菜、油麦菜。
而花菜吸油的代表则是西兰花，密密麻麻的菜蕾致使它非常吸油。
而现代年轻人经常追求少油、清淡吃法，那广式白灼是一个好做法，将青菜用热水蘸煮一下，再淋上酱汁也非常美味！

【减肥小知识：除了茄子，这些食物也很容易吸油长胖哦~】都说美食与好身材不可兼得，有些人就是控制不住嘴瘾，喜欢吃的东西都带多油。这个时候不想变胖，只能让自身的消耗提高，或者是让身体及时排除多余的油脂，从而达到摄入与消耗平衡。