三伏天将至，建议中老年人“多吃3样，少吃2样”，管住嘴更健康 _健康小知识

三伏天将至，建议中老年人“多吃3样，少吃2样” ，管住嘴更健康。
进入三伏天的时节，天气酷热，尤其是中老年人和身体差的人，就会很容易中暑，或是出现心火旺盛的问题。因为进入三伏天以后，将是一年中最热的一段时间，这段时间对于一些中老年人来说是非常难熬的，所以在进入三伏天的时候，为了身体健康，中老年人一定要注重饮食。所以三伏天将至，建议中老年人“多吃3样，少吃2样” ，管住嘴更健康。

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多吃3样
一、银耳
银耳是日常生活中最能达到滋阴补肾的好处，尤其是对于中老年人来讲，因为银耳不仅能起到保护血管，以及健脑强身的作用，所以说银耳对这个年龄段的老人来说都有一定的好处。银耳性平，味甘、淡，具有补气、和血、强心、养阴清热、润燥等功效，看来银耳还真是好东西，中老年人一定要多吃银耳。

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二、生姜
【三伏天将至，建议中老年人“多吃3样，少吃2样”，管住嘴更健康】生姜是我们调味食材之一，其实它也是很好的养生保健的药材。我们都认为生姜具备非常好的散寒功效，当然，这并不意味着夏天不能吃生姜。尤其是在酷热的三伏天，中老年人更要多吃生姜，每天早上吃几片，坚持三伏这40天左右，小病不慌，不劳医生开药方。由此说来，三伏天常吃生姜效果必定加倍。

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三、百合
三伏天是一年中最酷热的时刻，同时也是祛除身体湿气的最好时机。这个时候就需要我们百合的帮助了，百合是我们日常生活中最为常见的一味良药，不仅可以吃，还可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋补作用，尤其是三伏天吃百合，用百合泡水喝，可以很好地祛湿。

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少吃2样
一、少吃肥肉
对于中老年人来说要少吃肥肉，尤其是酷热的三伏天，中老年人更应该合理安排解暑的饮食，尤其是中老年人要少吃肥肉。因为我们平日里吃的肥肉所含的脂肪比较高，然后随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力会逐渐地下降，而肥肉中脂肪的含量非常高，它会严重增加肠胃的消化负担。

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二、少吃凉
特别是中老年人出现手脚冰凉的情况还是很多的，因此中老年人都爱吃一些热乎的食物，就是在酷热的三伏天也不例外，因为中老年人大部分对寒冷食物的抵抗力都差。尤其是吃太多凉的食物，会使体内各个系统血流不畅，还会强烈刺激胃肠道，增加胃肠消化负担，损害消化功能。

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