现在我们听到最多的一句话就是“早睡早起 ， 别熬夜” ， 但是却很少有人能够做到 。 熬夜已经成了很多人的一个常态 ， 晚上不睡早上不起 ， 整天昏昏沉沉的 ， 一点精神都没有 ， 严重影响了自己的生活和工作 。

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很多养生专家也都呼吁大家早上起床之后做运动 ， 这样也能够激发身体当中的阳气 ， 使身体充满活力 ， 而且还能增强身体素质 ， 提高自身抵抗力 。
有些人也意识到了这一点 ， 每天都早早起来去跑步 ， 不管是健身还是减肥 ， 早起的鸟儿有虫吃 ， 早早起床去跑步锻炼身体对自己总归是有好处的 ， 那么到底早上几点起床最合适？看看你做对了吗？

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首先早睡才能早起 ， 如果你本身睡得就比较晚 ， 又起得比较早的话 ， 那么你的睡眠时间无疑会缩短 ， 因此大家的起床时间也要根据你晚上的睡眠时间来算 ， 整体要保证自己7~8小时的睡眠 。
如果你每天都是12点睡觉 ， 这时候再早起的话可能会缩短睡眠时间 ， 长时间睡眠不足也会影响大脑发育 ， 记忆力也会逐渐退化 ， 而且有关嗯研究也证明一个人如果长期睡眠不足 ， 人体内脂肪调节瘦素 ， 激素的水平也会降低 ， 饥饿感增强 ， 就容易出现暴饮暴食的情况 。

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体内激素紊乱 ， 时间长了也会导致肥胖出现 ， 而肥胖也是万病之源 ， 大多数疾病的出现与肥胖都有一定关系 ， 这就是为什么说有些人明明吃得并不多 ， 但是却也出现了肥胖的问题 ， 要从自身考虑 ， 看看你是不是经常熬夜？
从多个维度来分析 ， 最终也得出一个结论 ， 专家们也都一致表示 ， 最佳的睡眠时长应该是保证在6.5~7.4个小时左右 ， 只要大家在保证这个睡眠时长的基础上 ， 就可以来调整自己的睡眠时间了 ， 而且如果每天能够保证这个睡眠时差 ， 患上一些疾病的概率也会大大降低 。

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在这里也要提醒大家 ， 睡眠时间并非越长越好 ， 如果睡眠时间过长已经超过了9小时的话 ， 反而会增加血管负担 ， 导致血液粘稠度增加 。
如果你习惯11点左右就睡觉的话 ， 按照这个睡眠时长应该在第2天的6:30~7:00左右就可以起床 ， 在这个时间点起床 ， 既能保证吃完早餐 ， 而且还不会耽误你上班 。
当然 ， 如果你想做运动的话 ， 就要提前40分钟起床 。 然后睡眠时间也要提前40分钟 ， 不要只提前了起床时间 ， 而没有提前睡眠时间 ， 这样只会缩短你的睡眠时长 。

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关于这个问题 ， 英国有关大学研究人员也通过分析数据指出7:20后起床是最好的 ， 建议大家尽量不要在6:00以前起床 ， 因为在6点之前的时间段里 ， 血液里面的有害物质会更多一些 。
尤其是对于中老年朋友来说 ， 更是心脑血管疾病的高发人群 ， 为了自己的血管健康 ， 尽量不要起那么早 ， 可以选择在6:30左右起床 ， 或许更有利于血管健康 。

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今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了 ， 对此问题 ， 如果你有更多的意见和想法 ， 可以在下方评论区留言补充 ， 感谢大家的阅读与支持
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【天天早起真的养生？几点起床最合适？建议尽量别早于这个点】责任编辑：

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