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【仰卧起坐】


仰卧起坐的过程中腹部的肌肉紧绷 ， 能够消耗局部的脂肪物质 。


【高抬腿】


高抬腿的过程中下肢的血液循环速度加快 ， 腹部活动量也增多 ， 脂肪物质也会随之慢慢燃烧 。


【这4个动作每天做十五分钟，肚子会慢慢变小】【模拟踩脚踏车】


平躺在床上之后将双腿抬高 ， 模拟踩脚踏车的方式来运动 。


模拟踩脚踏车的过程中腹部肌肉收紧 ， 一段时间后可以感觉到腹部肌肉微微酸胀 ， 这是局部脂肪物质燃烧的表现 。


【深蹲】


深蹲不光光锻炼的是腿部的肌肉力量 ， 臀部以及腹部也可以在运动的过程中消除脂肪 ， 形成肌肉 。

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