能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！慢性病|呼吸系统疾病|老年人健

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每天相约一起散步的张大叔和常大伯，在公园的健身器材处边锻炼边闲聊。
张大叔感慨道：“老常啊，像咱们这个年纪咱两都属于精气神儿好的，是自己的福气，也是孩子们的福气！”
常大伯点头认同：“确实是啊，你看咱们原先厂里的那些年纪差不多的同事，有的都已经不在了，有的走不动了，还有的被各种慢性病困扰，三天两头住院，人呀没啥都不能没有健康了！”

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事实上，几乎每个老人都希望自己健康长寿，但人到老年难免会被慢性病盯上，有的甚至因此致残、致死，导致寿命变短。
一、全球半数老人多病共存，过度肥胖要不得
老年人随着身体的衰老，很容易被多种慢性病盯上，不少老年人同时患有高血压、糖尿病、高血脂等多种疾病。而同时患有两种或以上的慢性疾病，在医学上被称为是“多病共存”！
据统计，全世界超65岁的人群中，多病共存的人占比40%—56% ，英国和美国65岁以上的老人有三分之二都是多病共存。而多病共存的老年人，很难避免多重用药（每天用药超过五种）。

?中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师靳冰表示：老年人同时被多种疾病困扰，多重用药可能会带来一定的经济负担，还可能增加药物副作用。
随着疾病的进展，老年人可能会出现功能障碍，产生焦虑、抑郁的情绪，甚至影响家庭氛围。还有不少老人独居，不能准确的服药，出现漏服现象。
复旦大学附属华山医院内分泌科主任医师鹿斌提醒：缺乏运动、暴饮暴食、吃得油腻等不良生活方式导致的肥胖是一体多病的根源，因此过度肥胖要不得！

?二、70岁后3种疾病最易带走老人，你中招了吗？
发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究，通过对中国10个地区近10万人56—69岁过早死亡受试者的原因长达十年的调查发现，最容易带走老人的三种疾病是心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病，这三种疾病分别占比49.7%、19.5%和13.7% 。
1、心血管疾病
很多上了年纪的老人血管功能衰退，血管硬化，斑块变多，被心血管疾病盯上的风险增加。平常一定要控制好三高，养成健康的生活方式，一旦有异常症状要及时就诊，并且遵医嘱用药。

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2、癌症
老年人本身患有多种慢性病，平常可能有各种症状，即便患癌也可能不明显，症状不典型。加上身体反应变得迟钝，疼痛耐受力变高，很容易忽略一些癌症症状，而且老年人出现并发症的几率也大。因此，有条件的老人要做好防癌筛查。
3、呼吸系统疾病
冬季呼吸系统疾病高发，寒冷的天气会导致支气管防御功能降低，更容易发生感染，因此老年人要做好保暖。

?三、长寿老人在60岁后，基本就不做这三件事了
“长命百岁”是对很多老人的长寿祝福语，事实上每个老人都希望自己长寿，但活到100岁的人太少了。想要长寿，建议60岁后不要做这几件事情！
1、不要吃得太饱
俗话说病从口入，想要长寿一定要管住嘴，饮食要适度。避免暴饮暴食，不要吃得过饱，建议饭吃八分饱为宜，还要注意饮食营养均衡全面。

?2、不要生气
总是生气、情绪过于激动的人很难长寿，平常要尽量少生气，拥有一个积极乐观的心态，多培养自己的兴趣爱好。
3、不要久坐不动
有些老年人担心自己多运动会骨折或跌倒，觉得应该少动，但其实老年人也不应该长期久坐不动，要适当运动，以促进新陈代谢，更好的控制各项指标，减少动脉硬化风险。

?很多人都追求长寿，但多种慢性病可以说是长寿的拦路虎，专家指出不良生活习惯所致的肥胖是一体多病的根源，平常要控制好体重，避免过度肥胖。想要长寿，要管住嘴，饭吃八分饱，不要生气，避免久坐不动等。
参考资料：
[1
《很多慢病长在一根“藤”上！老年病专家分析「多病共存」的原因》.生命时报.2021-04-28
[2
《人到七十古来稀， 70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》.健康时报.2023-03-03
[3
《能活到100岁的老人，大部分在60岁后不做这3件事》.老年日报.2024-04-29
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