无论是月经前、月经中还是月经后，女性都要注意自己的生活习惯和饮食习惯。他们不仅要对自己负责，还要对自己的身体负责。很多人平时不注意，导致痛经或月经不调，给自己带来无尽的痛苦。

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1。桑椹是生活中常见的水果。它的营养价值很高。许多人喜欢吃桑椹。桑树对人体健康有好处，可以预防疾病。桑椹富含苹果酸、膳食纤维等物质，经常食用可促进消化，有利于排便。因为膳食纤维能促进大肠蠕动，润肠通便，特别适合便秘的朋友食用。干桑椹是目前已知水果中天然铁含量最高的。每100克含铁量达到42.5毫克。难怪被称为“血果”。多吃桑椹有解毒美容的功效。

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【 女人|女人“例假”走后，多吃3种碱性食物，还能唤醒人生第二春！】2、木瓜和木瓜含有大量的维生素C，有助于提亮紧致肌肤，还有维生素a，可以促进肌肤新生。它包含了维生素C精华和角鲨烷的所有功能。不仅可以用作面部磨砂膏，食用木瓜还可以起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助于消炎和减少皮肤发红。
3。葛根从古代起，葛根就一直保持着“妇孺皆知”的美誉。葛根的主要成分包括葛根素、异黄酮、脱氧尿苷、异黄酮糖苷、染料木素、染料木素、葛根素。在已知的植物雌激素中，葛根的雌激素活性最高。葛根素对子宫、卵巢和皮肤也有作用。

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