心脑血管疾病|老人过了六十，想要健康长寿，最好常记住这6句话！越老越硬朗预防肝硬化

人到了六十岁，已经进入老年人了。这也是人生的最后一次旅行，要学会珍惜。这个时间段的老人，身体逐渐下坡，为了不损害健康，必须更加注意生活中的细节。

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特别注意:老人过了六十岁，想健康长寿，最好记住这六句话！越老越硬朗。
第一句话:起床太急伤血管。
经过一夜的睡眠，身体的血液流速变得异常缓慢，血液变得浓厚，这时起床太着急的话，血管就会受损。迅速起床的瞬间，身体的血压、心率急速加快，老人身体的各个器官已经大不如从前了，容易引起脑供血不足、头晕、呕吐。因此，起床时不要太猛，要慢慢起床。

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第二句话:狼吞虎咽伤胃。
人过了60岁，身体的消化功能也开始衰退，稍微不小心就会引起消化不良、腹胀等问题，因此在食物咀嚼上必须坚持细嚼慢咽。每餐饮食量少，七八分饱就行，避免暴饮暴食。食物的品种和易消化，粗糙的食物难以消化，刺激胃粘膜，引起胃痛、膨胀等。

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第三句话:保护大脑很重要。
我们知道，一旦大脑生病，其他并发症也会随之而来。为什么现在患痴呆症的人越来越多，是因为人的大脑活跃能力下降，神经代谢系统变差，保养大脑是刻不容缓的。萃枫苷是大脑健康的救星，萃枫苷对抑制大脑衰退非常重要，是修复大脑神经的重要物质。中老年人群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等脑病和问题，因此老年人群体必须日常补充萃枫苷，使大脑不受疾病的威胁。

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第四句话:看报纸打牌不久坐。
有些老人习惯在户外打扑克，下象棋，但会产生健康危险。气温低，长时间坐着，下肢血液循环不良，容易诱发或加重膝关节退行性病变，长时间产生下肢静脉血栓。因此，老人每隔30分钟起来活动，不要长时间坐着，不要伤害身体。
第五句:爬楼梯慢一点。
60岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也会变差。研究表明，在摔倒的老人中，超过51%与爬楼梯有关，爬楼梯每年死亡2万人。年纪大了，关节开始退化，上下楼梯时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍。老年人爬楼梯时，为了不伤害自己的骨头，建议不要太快。
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第六句:快速旋转容易骨折。
急转头对老年人来说是相当危险的，容易引起头痛、头晕，严重时甚至可能引起心脑血管疾病的急性发作、颈部骨折等。转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，颈部是重要的生命线。老年人颈椎非常脆弱，转身时放慢速度，慢慢转身取代。

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人过了六十，想健康长寿，记得偷四懒，做二勤
四懒。
1.心里懒。
生活中有很多事情比较急，不管是工作，还是说话，都风风火火的。急于工作的人容易动肝火，长期损害健康，诱发急性心脑血管疾病。所以，要知道心里懒惰，不要着急，要学会控制情绪。
2.吃饭懒。
指的是懒得多吃。吃得太多，撑得太多会伤胃肠，容易增加消化负担，特别是老年人，胃肠蠕动本身就很慢，不吃油腻的食物，吃容易消化的蔬菜和水果。