骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃


骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃
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骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃
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现如今 , 骨质疏松已经越来越普遍 , 涉及人群也更加广泛 , 过去我们常认为骨质疏松是老年人才会患上的疾病 , 但近几年也越来越呈现出年轻化的趋势 , 很多年轻人因为不健康的生活和饮食方式 , 也会诱发不同程度的骨质疏松 。
河南郑州46岁的王女士 , 前段时间就被查出来骨质疏松 , 在去医院检查前的大半年时间 , 她经常感觉到腰酸背疼 , 刚开始以为是太过劳累 , 但是休息了一段时间还是没有得到好转 , 后来去药店拿了点膏药 , 贴着刚开始还是有止疼效果的 , 后来慢慢也没有效果了 , 晚上疼的都睡不着觉 , 也不敢翻身 , 一翻身就更疼 , 无奈之下还是到医院做了个检查 。
经过检查 , 王女士的骨密度已经低至-2.9 , 属于严重的骨质疏松 , 王女士很困惑自己还不到五十呢 , 怎么会患上骨质疏松呢?医生解释到 , 目前骨质疏松的患病率逐年上升很多 , 尤其是更年期的女性 , 更容易患上这种疾病 , 因为激素水平的降低 , 使得骨量流失加快 , 如果平常再不注意生活和饮食习惯的话 , 骨质疏松的情况会越来越严重 。
通过对王女士日常的生活和饮食习惯进行了解 , 发现王女士经常会吃荞麦面条 , 医生建议王女士以后要少吃 。
难道吃面条也会造成骨质疏松吗?
荞麦面条虽然比普通的面条口感好 , 有嚼劲 , 但是里面含有的蛋白质和磷元素比较高 , 这些成分虽然说对人体有一定的好处 , 但大量摄入也会影响到体内的钙磷平衡 , 抑制到骨骼对于钙质的吸收 , 并且蛋白质释放出的酸性物质 , 如果不能够及时代谢 , 也会破坏酸碱平衡 , 增加骨骼中钙质的消耗 , 更年期的女朋友还是要少吃荞麦面 。
骨质疏松的“加速器”不止面条 , 骨科院士:“2绿1白”也要少吃
2绿:
菠菜、韭菜
菠菜、韭菜中含有丰富的维生素C和铁 , 但另一方面 , 这两类蔬菜中的草酸含量较高 , 如果是过多的草酸 , 草酸会和体内的钙质结合形成草酸钙 , 加速了体内钙质的流失 , 对于骨质疏松患者来说要尽量少吃 。
1白:
【骨质疏松|骨质疏松的“加速器”不止面条,骨科院士:“2绿1白”也要少吃】薏仁
薏仁是一种粗粮 , 里面含有丰富的膳食纤维 , 但是也含有过多的磷元素 , 摄入过多会使体内的钙磷比例失调 , 不助于骨骼中钙质的吸收和稳定 , 因此骨密度较低的人要少食用薏仁 。
应该如何应对骨质疏松?
(1)补充营养
对于骨密度较低的人来说 , 日常要经常吃一些含钙量丰富的食物 , 比如牛奶、鱼肉等等 , 除此之外也要注意骨骼营养素的补充 , 建议常吃一素 , 能够促进骨骼中钙质的沉积 , 维持成骨细胞的活性 , 抑制破骨细胞的分泌 , 能够刺激软骨细胞 , 促进软骨细胞的修复和再生 , 并且它的活性较高分子很小 , 可以让身体更好吸收 , 使骨骼更加强韧 。
(2)充足睡眠
熬夜并不助于骨骼的健康 , 在熬夜的时候 , 胃肠功能会减弱 , 影响到了钙质的吸收 , 使得从食物中摄入的钙质吸收利用率降低 , 熬夜也会影响到身体的新陈代谢 , 破坏成骨细胞和破骨细胞的平衡状态 , 所以想要骨骼健康 , 要避免熬夜 , 养成规律的作息习惯 , 保证充足睡眠 。