肝脏|50岁女子从失眠10年到沾床就睡，医生：养成3个习惯是关键肝癌|医生

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据《2020年睡眠与健康白皮书》的内容说到，目前我国存在睡眠障碍的人数已达3.4亿。日益严重的睡眠障碍，正在扼杀现代人的健康，给日常工作、学习和生活带来极大的损害和危害。

失眠的不良后果1.加速皮肤衰老，经常失眠的人容易出现黑眼圈加重、色斑、皱纹增多、皮肤干燥无弹性等问题。这在很大程度上对人的外在形象造成了负面影响和困扰。
2.很容易影响工作专注力。失眠会降低或抑制人的大脑功能，经常会使人头晕。他们在工作和学习中往往不能很好地集中注意力和记忆，从而降低工作效率，影响学习进度。
3.胃肠功能紊乱，缺乏足够的休息和睡眠，会极大地影响自身的消化功能，人容易消化不良，经常打嗝、反酸、腹胀。
4.增加患疾病的概率，身体免疫力与睡眠质量密切相关。现代人之所以长期留在亚，大多与睡眠不好有关，容易增加患各种心脑血管疾病、神经系统疾病和一些感冒发烧疾病的概率。
5.容易长胖，经常失眠很容易导致脂肪增加和肥胖。
6.导致视力下降，经常失眠和熬夜，不仅会出现黑眼圈、眼袋，还会导致视力下降。
如果长期失眠，应该如何调理？就比如说今年50岁的黄女士，如果你看到的是现在她的样子，绝对想不到她是一位失眠了近十年的人。在没有调理好睡眠之前的她，气色非常不好，掉发非常严重，并且皮肤质量变得非常差，整个人看起来不像四十几岁的女人，而是五十几岁。
失眠对健康的不良影响越来越大，黄女士也不得不去寻求医生的帮助。没想到在医生的指导下，黄女士的失眠果然慢慢变好了，现在已经到了一上床就有困意的程度。医生是这么说的：养成3个习惯是关键。
习惯1:每天补充养心安神的药食
或许大家还不清楚养心安神的药食有哪些？它就是一些对身体无副作用的助眠营养，主要有桂圆、酸枣仁、百合、莲子、银耳、蛹虫草等，经过科学合理的配比，然后进行低温萃取后就能够做成早丁酸。
每天喝一点这样的药食，能够帮助静心安神，调理虚烦不眠，提高睡眠的质量。通过治疗调理失眠的方式，会比吃安眠药强制让身体进入睡眠状态的方法要温和许多。
而且这种是方法不单单是让你解决睡不着的问题，还能够让你“养”出一个好睡眠，以后失眠也不容易复发，

习惯2：营造良好的睡眠氛围
保证良好的睡眠环境。房间很安静，没有强光和电子产品。而且睡觉的时候不要玩手机，给自己心理暗示，暗示大脑放松，脖子放松，肩膀放松等。可以帮助你安心睡觉。
习惯3:保持轻松愉快的态度
【肝脏|50岁女子从失眠10年到沾床就睡，医生：养成3个习惯是关键】良好的心态也是黄女士摆脱失眠、安心睡觉的关键途径，可以增加睡眠时间，提高睡眠质量。避免陷入抑郁等心理疾病。