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生活中总有一部分人排便不畅快 , 总觉得大便跟自己杠上了一样 , 长时间的便秘会让自己产生腹胀 , 没有食欲 , 肠道功能减弱等健康问题 , 所以面对便秘一定需谨慎对待 。
对待便秘我们从生活的根本上找问题是最直接的 , 如果没有一些疾病导致 , 调节饮食习惯对便秘者来说是最好的方法 , 排便不畅人群饮食到底有哪些注意事项呢?
- 避免吃一些辛辣刺激的食物
【咳嗽|长期便秘,饮食需注意,别火上浇油】当这些辛辣的食物在体内发酵加上排便不畅就会诱发内热 , 发生口臭 , 喉咙肿胀 , 牙龈肿胀等情况 , 同时也会产生痔疮 。
2.粗细搭配
粗细搭配才能营养均衡 , 同时还能够让在自己的肠道更好的蠕动 , 粗粮中的膳食纤维可以很好的去膀入肠子的蠕动 , 细粮或者一些深加工的食物这样的成分很少或者是没有 , 多吃只会影响自己肠道的蠕动功能 , 导致肠道蠕动速度变慢 。
3.多吃一些水分大的植物
多喝水多吃一些水分多的植物 , 都是利于肠道健康的 , 饮食中一定要适当增加一些富含水分和维生素的食物 , 比如冬瓜、丝瓜等 。 这些瓜类食物中含有大量的水分 , 可以促使消化液的分泌 , 使胃肠功能得到提升 。 还可以松软大便 , 有助于大便的排出 。
总之大便不畅不仅跟自己的饮食有密切的关系 , 同时也需要关注是不是因一些疾病导致 , 发生便秘我们一定不能放置不管 , 从饮食开始调节 , 如果还是不能缓解就需要去看医生了 。
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